Интервю с фитнес треньора Юджин Бин; Шампионска атлетика
Здравей, Юджин, претърпял си впечатляваща трансформация. Разкажете ни накратко как всичко се разви, как изглеждаха вашите физически данни преди/след и в какъв период от време се извърши вашата трансформация.
Здравейте Емил, да, претърпях откровена трансформация, която дори ме изумява на какво е способно човешкото тяло. Отслабнах с 30 кг. Всичко започна със закачки, не бях с най-добрата фигура, когато бях на 16 години. Разбира се, това ви притеснява и започвате да се справяте с това, това продължаваше и продължаваше през годините.
На 19-годишна възраст достигнах абсолютната си най-ниска точка, тежах 113 кг и то при височина 173 см. Както можете да видите на снимките, аз просто бях дебел на добър немски.
Въпреки че имах първите си дъмбели, когато бях на 15, нямах идея за културизъм. Тренира се епизодично отново и отново, без никакъв план, понякога месец или повече почивка и винаги напред-назад.
Истинският пробив дойде на 23-годишна възраст до днес, успях да сваля до 84 кг и имах по-малко от 10% телесни мазнини. Грубо може да се каже, че сега са необходими 3 години, за да се постигне тази форма, имаше и някои неуспехи.
Спазвахте ли конкретна програма за упражнения? И доколко предишното ви обучение се различава от днешното?
Да, с времето направих много изследвания в интернет и научих много. Съставих собствено разделно обучение, за да мога да тренирам цялото си тяло напълно в рамките на една седмица.
Преди нямах абсолютно никаква представа за това и просто тренирах всичко заедно като луд.
Днес все още тренирам в сплит, най-вече с основни упражнения и 2 до 3 мускулни групи. Редовно съм в студиото 4 до 5 пъти седмично. Предимно 2 дни тренировка и почивен ден, 2 дни тренировка и отново почивка и т.н.
През това време спазвахте ли конкретен хранителен или диетичен план?
Да, имам, въз основа на ниско съдържание на въглехидрати и един измамник седмично. Въпреки че трябва да кажа честно, че повече няма да го правя. Ниското съдържание на въглехидрати работи добре и бързо, но няма нищо общо с увеличаване на силата. Едното или другото не харесва диетата с ниско съдържание на въглехидрати за другото, трябва да изпробвате сами с какво можете да шофирате по-добре. Днес си броя калориите и ям предимно с високо съдържание на въглехидрати, така че имам необходимата сила за тренировка. След като направих много изследвания, съставих свой собствен хранителен план.
Кои добавки използвате днес и кои добавки сте приемали в диетата?
През повечето време консумирах само протеини, BCAA, глутамин и бустери преди тренировка.
Днес също използвам цинк, магнезий и витамини за кратко ZMA. Понякога и L-карнитин.
Какъв съвет можете да дадете на хората да избягват йо-йо ефекта?
Моят съвет срещу йо-йо ефекта, яжте предимно пресни храни, зеленчуци и плодове.
Погледнете темата „преброяване на калории“, за да имате поне добри насоки.
И моля ! Не пренебрегвайте напълно въглехидратите. Тялото се нуждае от енергия! Цялото нещо ще отнеме малко повече време, но тялото ще ви бъде много благодарно за това.
Вашите цели за в бъдеще?
Целта ми е да извлека максимума от тялото си. Искам да покажа на хората, че всеки може да постигне нещо подобно.
Много добре бих могъл да си представя да изляза на сцената, но дали го правя е другият въпрос. Повечето хора знаят това, никога не сте доволни от себе си, докато всичко не е идеално за излизане на сцената.
Вашето мото?
„Умът е всичко, ако не вярвате, че можете да направите нещо, тогава не можете!“
„Ако не вярвате, че можете да го направите, значи не можете!“
Цитат от Кай Грийн, който много ми харесва.
В моите очи има някаква истина в това.
ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ СТАТИИ
Коментарите отменят отговор
Кой блогове тук?
Здравейте, казвам се Емил и добре дошли в champ-athletics.com. Верни на мотото „Учиш се от най-добрите“ ще намериш редовни интервюта с състезатели от областите бодибилдинг, пауърлифтинг и стронгмен, различни фитнес рецепти и разбира се много мотивация за тренировките ти!
партньор
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите да използвате уебсайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки. Повече информация Приемете
„Бисквитките“ са малки файлове, които дават възможност за запазване на специфична информация, свързана с устройството, на устройството за достъп на потребителя (компютър, смартфон и др.). От една страна, те обслужват удобството на потребителите на уебсайтове и по този начин потребителите (напр. Съхранение на данните за вход). От друга страна, те служат за записване на статистически данни за използването на уебсайта и за анализ, за да се подобри офертата. Потребителите могат да влияят върху използването на бисквитки. Повечето браузъри имат опция да ограничат или напълно да предотвратят съхраняването на бисквитки. Трябва обаче да се отбележи, че използването и по-специално лекотата на използване са ограничени без бисквитки.
Можете да управлявате много онлайн рекламни бисквитки от компании чрез уебсайта на САЩ www.aboutads.info/choices/ или уебсайта на ЕС www.youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices/.
Можете също да направите своя избор чрез следните платформи: IAB Opt -Out Platform и Network Advertising Initiative Opt -Out Platform, които предлагат опции за вземане на решение за всички компании, регистрирани на тази платформа.
„Бисквитки“ и отчети за номера за достъп Използваме „бисквитки за сесия“ от VG Wort, Мюнхен, за измерване на достъпа до текстове. Нашият уебсайт и нашият мобилен уебсайт използват „Скалируем централен метод за измерване“ (SZM) от INFOnline GmbH за определяне на статистически параметри за определяне на вероятността от копиране на текстове.
Събират се анонимни измерени стойности. За да разпознае компютърни системи, измерването на номера за достъп алтернативно използва бисквитка на сесия или подпис, който се създава от различна автоматично предавана информация от вашия браузър. IP адресите се обработват само в анонимизирана форма. В нито един момент не се идентифицират отделни потребители. Вашата самоличност винаги е защитена. Няма да получите никаква реклама чрез системата.
Сесийните бисквитки са малки части от информация, които доставчикът съхранява в компютърната памет на посетителя. Случайно генериран уникален идентификационен номер, т. Нар. Идентификатор на сесия, се съхранява в бисквитката на сесията. Бисквитката съдържа също информация за произхода и периода на съхранение. Бисквитките на сесията не могат да запазят никакви други данни. По този начин ние даваме възможност на нашите автори да участват в разпространението на VG Wort, което законовото възнаграждение за използването на защитени с авторски права произведения е в съответствие с. § 53 UrhG гарантира.