Интервю с фен на кетогенната диета - Nutriblog
14 май Интервю с фен на кетогенната диета
Реших да задам няколко въпроса на човека, който ме запозна с кето диетата, диета с високо съдържание на мазнини. Това беше случаят, когато се опитвах да елиминирам почти всеки източник на мазнини от диетата си, погрешно вярвайки, че всичко това е също толкова вредно. Това се случи преди няколко години. И бях заинтригуван от този ентусиазъм за здравословни хранителни мазнини и започнах да ровя и да ровя за информация.
Споделянето е грижовно, особено когато става въпрос за информация, която може да бъде полезна.
И така, С. се съгласи да отговори на няколко въпроса за този тип диета. По-долу можете да видите моите въпроси и отговорите, които получих по имейл. В същото време можем да видим как мисли човек с няколко години кето опит и защо продължава да прилага този начин на живот.
Д: Моля, кажете ми какво означава за вас кетогенната диета?
В: Според сегашните ми познания (които, искам да спомена, че те не идват от официално образование, а по-скоро са резултат от самоук дух ) в областта на храненето, диетата Кето е най-добрият начин да се възползвате от потенциала си. човешкото тяло, както физически, така и интелектуално.
Д: Как се запознахте с нея?
В: Не бях най-късметлия, когато получих генетичната си информация. Той донесе със себе си мързелив метаболизъм, инсулинова резистентност и малки хормонални нарушения, което доведе до тялото, което не е задължително за завиждане. Затова реших да променя нещо и започнах да следвам всичко възможно в областта на храненето преди няколко години, затова попаднах на Кето.
В: Вярвате ли в броенето на калории? Водете строг запис на това, което ядете или изберете интуитивно?
В: Мисля, че броенето на калории е един от аспектите, които не бива да се пренебрегват независимо от приетия хранителен план. Обичам да следя, защото това ми помага по-добре да определя количествено ефекта от определени промени.
Д: Колко калории консумирате в един обикновен ден?
В: Някъде между 1400-1800 калории в зависимост от физическата активност, която правя.
D: Има няколко мнения относно количеството протеин, необходимо в кето диетата. Някои препоръчват по-нисък процент, други по-висок. Как сте адаптирали този процент във вашата диета?
В: Това е деликатна тема, с която също жонглирах много. Всъщност мненията са разделени. Мисля, че това зависи от много фактори, като телесна маса, цел на всеки, ежедневна физическа активност и вероятно способността да се адаптираме към Кето, което според мен се различава от човек на човек. Напоследък намалих количеството протеин, опитвам се да го поддържа на 20% от общите калории.
Д: Колко важни са физическите усилия за вас?
В: Това е един от приоритетите, неразделна част от ежедневието ми. За съжаление забелязвам, че това е много подценен аспект в ежедневната култура.
В: По отношение на често срещаните грешки, коя според вас е най-често срещаната в кето диетата? Но най-лошото?
Недостиг на информация. Хората са склонни да търсят най-лесните решения и поради това не отделят достатъчно ресурси, време, внимание. Той използва повърхностни статии в сайтове за социални мрежи, съвети от приятели, колеги, съседи, познати, вместо да възприеме самоук подход, въпреки че днес имаме неограничен достъп до качествена информация. Мисля, че най-лошата грешка е пренебрегването на добавянето на електролити.
Въпрос: Обикновено измервате ли кетонни тела? Ако е така, какъв е методът, който използвате?
Д: Кое според теб е най-голямото предимство, което можем да получим от добре приложена кетогенна диета ?
В: Най-общо казано, дълъг, здравословен и пълноценен живот . По-специално, аз съм най-доволен от предимствата на интелектуалните способности и доброто настроение.
В: Как изглежда вашият ден в кето диетата? Прилагате и други стратегии?
В: Напоследък комбинирам Кето с периодично гладуване. Започвам деня си със спорт на „празен стомах“, пропускам закуската и сервирам първото ядене около 14 ч., А последното около 20 ч. Нямам време да готвя твърде често, по-скоро отивам на рафтовете на супермаркетите. Мисля, че с внимателен подбор можете да направите план за хранене с кето, без да ви отвлича цял ден.
Благодарим ви, че избрахте да споделите своя опит с нас! Мисля, че е особено полезно за тези, които тепърва започват с този тип диета.
Какво мислите за тези отговори? Подобни ли са на вашите диетични принципи? Напишете ми вашето мнение и въпроси в коментарите. Любопитно ми е да разбера!