Интервю на звезден треньор Трейси Андерсън Петра
Звезди като Гуинет Полтроу, Никол Ричи и Джесика Симпсън са сред редовните клиенти на Трейси Андерсън. Сега излизат новите им фитнес DVD-та. В интервю тя разказа за телесните тайни - и предпочитанията на клиентелата на знаменитостите си!
Разкажете ни тайната на перфектното тяло?
С Трейси Андерсън след 10 минути до стегнато, секси тяло. Предлага се в магазините от 26 февруари 2016 г.
Не знам това до днес! Моята мисия в живота е да разкрия тази тайна. Но по принцип хората трябва да се научат да балансират телата си. Тогава те също имат чувството, че тялото им е перфектно - и че са постигнали това, което са искали. Начинът, по който се придвижвате и начинът, по който се храните, трябва да бъде проектиран да създава най-добрия баланс в тялото ви. Ето защо прекарвам живота си в разработване на нови програми, така че всеки да може сам да разбере какви са неговите проблемни области и къде са извън баланса. Но преди всичко как можете да създадете този баланс.
Вашият нов DVD е идеален за трениране на всеки мускул в тялото. Кои мускули пренебрегваме в ежедневието?
Всички използваме мускулите си. Например, ако стоите на стълба в ежедневието, мозъкът започва да активира мускулите. Защо? За защита на тялото. С напредването на възрастта, правенето на по-малко и по-малко рискови дейности и спортове мозъкът в крайна сметка спира да използва многото си мускули. И ако тренираме и насочваме само големите мускули с едни и същи упражнения, големите мускули стават все по-големи и по-големи, но малките стават без значение. В моите програми трябва да се обърне внимание на големите и малките мускули.
Какво е специалното за DVD. Какво ново, за разлика от други DVD за фитнес?
Не бих казал непременно, че е по-добре. Но аз прекарах целия си живот в създаване и подобряване на упражнения, базирани на научни резултати. И по този начин да разберете какво е възможно да създадете перфектния баланс в тялото. През 1997 г. се запознах с професор, който ми обясни как мозъкът работи с мускулите и какво мога да направя, за да тренирам тялото по възможно най-добрия начин. Проблемът с това беше, че той не можеше да разбере кои движения причиняват резултатите от науката. Прекарах последните няколко години в разработването на най-добрите упражнения, насочени към тези много рефлекси в мозъка. Моята програма е просто различна от другите редовни фитнес програми.
Колко пъти седмично трябва да правите упражнения?
Шест дни в седмицата. Няма много. Добре, разбира се, че можете да тренирате твърде много. Но не твърде често седмично. Човек трябва да внимава да не нарани тялото си, докато тренира. Хората, които тренират три пъти седмично, излизат и правят упражнения за големите си мускули. Разбира се, ако тренирате така, не можете да тренирате шест пъти седмично. Така разрушавате тялото си. С моята програма можете да тренирате шест пъти седмично. Защото става въпрос за внасяне на баланс в тялото. Програмата поддържа тялото. Но трябва да правите нещо всеки ден! Защото винаги, когато ядете, консумирате енергия и това трябва да бъде приложено отново, в противен случай напълнявате.
Имайте бързи упражнения за между тях?
Упражненията обикновено не трябва да се извършват отстрани. Отделете време, за да направите движенията правилни. Това тренира мускулите най-ефективно.
Вашите клиенти се придържат към конкретна диета, докато тренират?
Да. Моите пациенти ядат само органична храна. А при мен има само неща, които са пряко свързани с природата.
И какво мислите за жените, които са на диета, но не спортуват?
Мисля, че не разбират много от целия си живот. За да предотвратите заболяване и като цяло да се чувствате добре и здрави, просто трябва да спортувате.
Тренирате много звезди - защо всички искат да вземат уроци от вас?
Мисля, че работата ми се харесва на хората. Едно е ясно: не всяка знаменитост е образ на здраве - и няколко от тях идват при мен. Много сте на публични места и нямате много време. Имате доходи, за да имате хора, които са истински експерти. Те уважават работата, която съм свършил, и знаят, че наистина мога да я променя.
По кои проблемни области най-много искат да работят звезди като Гуинет Полтроу?
Разбира се, никоя жена не иска проблематичните й области да бъдат разказвани по целия свят. Но Гуинет е прекрасна. Нещата, които тя не харесва в тялото си, другите жени също не харесват в тях. Когато започнахме, тя искаше да промени теглото и задните си части. И сега тя просто изглежда страхотно. Тя има най-красивото тяло, но работи и за него. Гуинет е най-добрият студент в света. Тя винаги идва навреме, прави упражненията си - и в крайна сметка, разбира се, пожъна успех.
Много от нейните знаменитости - включително по-възрастните звезди - са в отлична форма. Бихте ли казали, че обучението е вид фонтан на младостта?
Обучението е източникът на контакти. Вие сте свързани с тялото си и това е младежко чувство, разбирате ли? Не ми харесва, когато хората търсят фонтан на младостта и обсебени от идеята да променят нещо. Не можете да спрете процеса на стареене. Не можете да станете по-млади, но можете да се отнасяте добре към тялото си, да живеете по-дълго и по-здравословно - и просто да имате по-добро качество на живот. Мисля, че обучението е източникът на по-добро качество на живот.
Кои са основните грешки, които трябва да избягваме, когато тренираме?
Хората трябва да спрат да се опитват да приличат на други хора. Това е много нездравословно за нас, жените. Непрекъснато седим пред списанията и си казваме, че искаме да изглеждаме като тази звезда или онзи модел. Но знаменитостите не са експерти. Мисля, че трябва наистина да погледнете себе си и живота си и да го направите зависим от това, което искате да промените. След това трябва да намерите експерт, който да ги научи и да бъдете добър ученик. Важно е да се научите да се грижите повече за себе си.