ИНТЕРВЮ Как излизаме от „затвора на ума“ след месец изолация и още един на хоризонта
Официално е изминал месец от изолацията и идва друг. Какви ефекти има изолацията върху психиката, как се отразява на брачния живот, какво разбират децата на почивка с онлайн домашна работа и как трябва да изглежда идеалната програма, за да се улесни справянето със социалния живот?
„След 9 месеца или ще се родят много деца, или ще има много разводи. Двойката може или не може да страда, в зависимост от това как са се свързали досега (...) Много от сегашните двойки са станали с течение на времето само съквартиранти, които споделят една и съща спалня и месечни разходи ", казва той в -интервю за G4Media.ro, Кристина Димитреску, психотерапевт с обучение по системна психотерапия за двойка и семейство.
Психологът твърди, че не е добре този период да се превърне в навик. „Това е затвор на ума, който физически парализира мнозина“, казва Кристина Димитреску. Той предлага серия от решения за по-лесно преминаване през периода на изолация.
Rep: След повече от месец социална изолация, кои са основните ефекти, че е нормално да се чувства човек, който е застанал между четири стени и е намалил редовния контакт с колеги, приятели и се е отказал от социалния живот?
Кристина Димитреску: На първо място, бих казал, че някои от тези, които са насилствено изолирани вкъщи или в извънредно положение, усещат някакви ефекти, като цяло екстроверти, тези, които имат нужда от социален живот, тези, които са интровертирани много по-малко или изобщо не са.
Ефектите започват с тревожност и завършват с депресия. Но трябва да споменем, че само личният социален контакт беше ограничен, като в същото време използването на виртуалната среда за поддържане на контакт между хората беше разширено.
Rep: Животът на двойката обикновено страда изолирано или, напротив, те се възстановяват, връзките се укрепват?
CD: Веднага след като се установи това състояние на необходимост, казах, че след 9 месеца ще се родят много деца или ще има много разводи.
Двойката може или не може да страда, в зависимост от това как са се свързали досега. Ако беше нормално да говорят всеки ден, да споделят моменти на радост и гняв, то този период ще премине тихо и хармонично.
Представител: Можем да очакваме увеличаване на броя на разводите след възобновяване на обичайния живот?
CD: Както казах да, възможно е, защото много от днешните двойки с времето са станали просто съквартиранти, които споделят една и съща спалня и месечни разходи. Дори през почивните дни те не просто се мотаеха помежду си, а излизаха с групата си приятели, включително на почивка.
Представител: Как да избегнем монотонността, депресията, загубата на интерес?
CD: На първо място, този период, както за тези, които остават вкъщи, без да работят, така и за тези, които са превърнали една стая в работно място, е благоприятен за поставяне на хартия на това, което отдавна искат направи и не успя: да чете книга, да прекарва повече време с партньора си и/или децата си, да учи чужд език, да гледа пиеса.
Много области са прехвърлени в онлайн средата, имате достъп до много лични и професионални курсове за развитие, със или без пари.
Създаването на рутина е най-важно, включително различни дейности.
Видях и партита, празнувани на Zoom, хора, които се радват на чаша разговори и в условия на социално дистанциране, така че можете да го направите.
Представител: Тези, които могат да работят от вкъщи, работят по-ефективно или по-лошо, отколкото на работа?
CD: Като цяло ефективността се е увеличила, доколкото забелязах, само от факта, че не е нужно да се изправяте срещу сутрешния и вечерен трафик в града. Но трябва да обърнем внимание на факта, че колкото по-дълго продължава това състояние на изолация, толкова повече хора искат да се върнат на физическото работно място в компаниите.
В крайна сметка човекът е социално същество и се нуждае от физически контакт с другите. А ние, румънците, винаги се възползвахме от празниците, за да съберем семейството или винаги бяхме твърди един до друг.
Представител: Какви ефекти има изолацията върху децата и как може да се намали въздействието?
CD: На първо място, децата в училище имаха период, в който бяха много объркани: сме на почивка, че не ходим на училище? След това дойде лавината от уроци, преподавани онлайн от учители, които не бяха методически, а понякога и технически неподготвени за тях.
За тези, които не са в училище, изпращането им при баби и дядовци, в страната може да създаде много безпокойство, може би дори да преживеят изоставянето на родителите си, ако дотогава не са били разделени толкова дълго и толкова внезапно. Друга категория са тези, които са останали вкъщи и не разбират защо родителите трябва да работят и защо не им обръщат повече внимание.
Въздействието може да бъде намалено чрез откриване на всяко семейство какво означава баланс. Като намери сили да постави някои много строги граници по отношение на смесването на работата в семейния живот.
РЕП. Следващият месец ще бъде по-труден от първия или се намесва навикът?
CD: Несигурността не създава навик. Страхът от властите на човешко ниво е много голям. Помислете как реагираме физически, психически и емоционално, когато ни извикат „Останете у дома“.
Родителите и бабите и дядовците са преминали през война, глад и лишения от всякакъв вид. Всички преживени емоции се предават трансгенеративно на потомците, които не разбират защо сърцето ни бие по-силно, когато виждаме коли с жандарми, полицаи или армията на големи кръстовища.
Това е ненормална ситуация. Не е нормално да се превърне в навик. Да се страхуваме да излезем на улицата, дори ако ни е позволено, съгласно сегашните закони за извънредно положение. Това е затвор на ума, който физически парализира мнозина.
Rep: Как може периодът на изолация да бъде преминат възможно най-лесно? Как трябва да изглежда идеалната програма?
CD: Не знам дали има общовалидна рецепта, но със сигурност здравословната рутина може да ни накара да излезем от този период, като сме физически, емоционално и психически здрави чрез:
- Редовни упражнения както в къщата, така и извън нея
- Здравословно хранене, но нека не се обвиняваме, ако все пак понякога изпитваме нужда от сладко
- Прекарването на времето със семейството колкото е възможно по-забавно чрез игри, танци, импровизационен театър и т.н.
- Време, посветено на четене, личностно развитие
- Спете поне 7 часа на нощ
- Доброволчески дейности, които дори могат да бъдат закупуване на хляб на по-възрастния съсед
Забележка: Кристина Димитреску е клиничен психолог и психотерапевт с обучение по системна психотерапия за двойки и семейства, член на Румънския колеж по психолози, основател на клиниката за помощ на ума