Интервалното отслабване би било по-ефективно от непрекъснатото обучение с умерена интензивност -

За да направят това проучване, изследователите разгледаха 41 проучвания, включващи 1115 души, участвали в качествен анализ, както и 36 търсения, включващи 1012 лица за мета-анализ. Цялата тази работа се сравняваше, пряко или косвено, в продължение на поне четири седмици, интервални спортни тренировки до продължителни физически упражнения с умерена интензивност.

Техните резултати, публикувани онлайн на 15 февруари 2019 г. от British Journal of Sports Medicine, показват, че и двата вида тренировки намалено общо тегло субекти, както и процента на телесни мазнини и независимо от пола и теглото на участниците в началото на проучването.

Въпреки това, научният екип отбеляза, че интервалните тренировки имат по-важна роля за загуба на тегло, за разлика от непрекъснатите упражнения с умерена интензивност.

В допълнение, фракцията предлага 28,5% по-голямо намаляване на теглото.

Тези, които практикуваха сплит, включително спринт показаха още по-голям резултат при отслабване.

Проучването посочва, че други фактори могат да окажат положително влияние върху ефектите на фракционираната доза, особено при тези под 30 години:

хора, които правеха пазар или раса,
и хора, които са били на програма за обучение от повече от 12 седмици.