Интервално обучение за пикова форма Ами; годни
Интервалните тренировки започнаха да се използват в бягащата лека атлетика след Втората световна война. По-късно и други спортове, като футбола, също го взеха на тренировки, тъй като скоро осъзнаха високата си степен на ефективност. В днешно време се използва от всички спортове за издръжливост, но във фитнес залите можете лесно да го включите и в графика си за клас. Името му идва от думата интервал, което означава секция. Редовно повтарящи се форми на движение с различен интензитет се редуват [...]
Интервалните тренировки започнаха да се използват в бягащата лека атлетика след Втората световна война. По-късно и други спортове, като футбола, също го взеха на тренировки, тъй като скоро осъзнаха високата си степен на ефективност. В днешно време се използва от всички спортове за издръжливост, но във фитнес залите можете лесно да го включите и в графика си за клас.
Името му идва от думата интервал, което означава секция. Редовно повтарящи се форми на движение с различна интензивност се редуват в рамките на една тренировка. Всяко обучение се състои от поредица от интензивни и по-релаксиращи части. В твърдата част дробовете и сърцето се завихрят, а в по-ниската сила става по-лесно да се диша. По-леките части също не са свързани с разхлабване, тогава се извършва концентрираната мускулна работа.
Експертите са единодушни, че тази тренировка е най-ефективният начин за отслабване. Друго предимство е, че редуващите се части не правят тренировката толкова стресираща, тъй като не е нужно да прескачате тук като, да речем, клас на kangoo. По време на укрепващите упражнения сърдечният ритъм се успокоява, тялото може да събере сили за следващия, по-труден етап. Въпреки че не можем да обещаем, че до края няма да се изморите, скорошният резултат ще го компенсира.
