Интервално обучение; Хюг Бонин

висока интензивност

Интервална тренировка с висока интензивност (HIIT), във всичките му разновидности е признат за най-ефективния начин по отношение на възвръщаемостта на инвестициите за увеличаване на кардиореспираторните и метаболитните функции, следователно, физическо представяне.

Сесията на HIIT включва повтаряне на кратки, дълги усилия на упражнения с висока интензивност, осеяни с периоди на възстановяване.

Доказано е, че оптималните печалби в максималния кардиореспираторен капацитет и периферната адаптация се постигат чрез прекарване на няколко минути в червената зона, съответстващи на повече от 90% от VO2 Max.

Въпреки че интервалните тренировки с висока интензивност не са единственият подход за подобряване на нашите резултати и физиологични параметри, интересът му нараства сред общността на спортните науки. Специалистите работят по протоколи, които позволяват на спортистите да поддържат дълъг период на активност над 90% VO2 Max.