Интервалните тренировки изгарят ли повече калории?

Интервалното обучение има много ползи за здравето. Изгаря ли повече калории по време на физическите ви дейности ?

интервалните

Интервалните тренировки са мощен инструмент за начинаещи и спортисти, за да отслабнат или да поддържат форма. Трябва ли обаче да знаете дали сте готови да преустроите упражненията си? Ако някога сте мечтали, че можете да изгорите повече калории, без да прекарвате твърде много време във фитнеса, помислете за този вид физическа подготовка, за да увеличите способността си да изгаряте повече калории. Веднъж запазено за напреднали спортисти, интервалните тренировки сега се превърнаха в мощен инструмент дори за нормални хора, които спортуват.

Не е толкова сложно, колкото си мислите. Интервалното обучение е просто процес на редуване на пристъпи на интензивна активност с интервали на по-умерена активност.

Вземете за пример ходенето. Ако се окажете в добра форма, може да включите кратки периоди на джогинг в редовните си бързи разходки. Ако сте по-малко в състояние, може да пожелаете да редувате нормалното ходене с периоди на бързо ходене, както желаете. Например, ако се разхождате на открито, може да увеличите темпото между определени пощенски кутии, дървета или други забележителности, преди да се разхождате класически отново.

Независимо дали сте начинаещ или тренирате от години, периодичната физическа подготовка може да ви помогне да извлечете повече от рутинните си упражнения. Представете си следните предимства:

  • Изгаряйте повече калории: Упражнението по-енергично изгаря повече калории, дори ако увеличавате интензивността на усилието си само за няколко минути всеки път,
  • Подобрете аеробния си капацитет: С подобряването на сърдечно-съдовата ви издръжливост ще можете да тренирате по-дълго или с по-голяма интензивност. Представете си, че завършвате 60-минутна разходка за 45 минути или излишните калории, които можете да изгорите, като поддържате бързо темпо за 60 минути ходене,
  • Избягвайте скуката: увеличаването на интензивността на вашата дейност за кратки интервали може да добави разнообразие към ежедневието ви,
  • Вече не се нуждаете от специално оборудване: можете просто да промените текущата си рутина.