Интервалният спорт тенденцията е HIIT
Занимаването със спорт е полезно за вашето здраве, но и за отслабване. Някои упражнения са по-ефективни от други и са особено препоръчителни като част от диетата. HIIT е тенденцията в момента, тази практика е много ефективна
Може би знаете, Hiit е голямата фитнес тенденция в момента. Ако все още не познавате тази практика, ето какво да запомните за този метод на фракционен спорт.
Какво е HIIT ?
Има много термини за HIIT (интервални тренировки с висока интензивност), някои се отнасят до интервални тренировки с висока интензивност, а други - за интервални тренировки. Независимо от името на този спорт, той се отнася до много кратка, но много интензивна физическа активност, последвана от период на почивка с различна продължителност. По-конкретно, HIIT се състои от поредица от упражнения за много кратък период от време, като ги замества с моменти на пауза.
Практиката на фракционните спортове не е нищо ново. Спортистите са запознати с този метод и го използват по време на обучението си. В средата на обичайните си упражнения спортистите трябва внезапно да увеличат темпото за няколко мига, преди да се върнат към по-бавна крейсерска скорост.
Така че по време на 30-минутна тренировка е възможно да правите различни упражнения с висока интензивност само за няколко минути и да направите кратка почивка, преди да продължите с друга практика за кратко. Следователно HIIT работи на принципа на разделяне: много физическо упражнение, последвано от почивка, след това физическо упражнение, почивка и т.н.
Защо интервалният спорт е ефективен за отслабване ?
Занимаването със спорт е чудесно за отслабване и за поддържане на здраве. Ако това твърдение е добре известно на всички, HIIT има предимството да кара да отслабвате много повече от по-конвенционалните спортове. Но тогава как да обясним ефективността на HIIT при загуба на тегло в сравнение с по-конвенционален спорт ?
Правейки спорт с висока интензивност, метаболизмът е особено обтегнат, което го принуждава да изгаря много повече мазнини, отколкото при умерено упражнение. Но особено при HIIT, тялото продължава да черпи своите резерви дори 24 часа след тренировка. С други думи, докато е в покой и упражнението е приключило, тялото трудно се възстановява от шока от интервалния спорт, така че продължава да работи и няма друг избор, освен да гори калории. Тогава говорим за ефект на изгаряне.