Интервална тренировка срещу тренировка със средна интензивност - Péter Lakatos

От години слушаме факта, че безопасното обучение е аеробно упражнение с умерена и равномерна интензивност, наречено кардио. Независимо дали целта е укрепване на сърдечно-съдовата система, или повишаване на теглото и нивата на фитнес, кардиото е правилният инструмент. Е, нека разгледаме субективния списък ...

(Тази статия е на почти 4 години. Причината, поради която пиша - в курсив, 02.02.2014 г., е как визията се променя с времето., Но голяма част от цялото, което не може да се използва по всяко време, от никого и постоянно ...)

месечен цикъл?
Ако погледнем само времето, прекарано ... 60 минути? Сериозно? НА Тренировките с умерена интензивност могат да бъдат добра алтернатива за начинаещи, но дори и в този случай предпочитам аеробни интервални тренировки. В случай на тотално недотрениране, това може да означава комбинация от бързо и бавно ходене. Казвам, в случай на тотална работа, за начинаещи. Интервалните тренировки са кратки 10-45 секунди много интензивни движения и по подобен начин се допълват с кратки почивки. Можете да играете с пропорции, разбира се, както и ние, за радост на всички. Е, за моя радост ... (10-45 секунди са изцяло мое собствено определение, не използвам интензивната секция след една минута.) (Забележка: За начинаещи препоръчвам само HIIT тренировки много внимателно и както се казва в статията след предварително проучване .)

---