Интервален велоергометър и тренировки с тежести печеливша комбинация за отслабване

Много експерти в областта на фитнеса са съгласни, че ангажирането с физически дейности, които изграждат кардио и издръжливост, не е достатъчно и усилията често са дълги. Трябва да се практикува редовно и често, за да се постигнат ефекти от отслабването. Трябва също така да балансирате диетата си за по-добра ефективност. Но има и други алтернативи:

Интервал или интервална тренировка за отслабване

Принципът му е прост, достатъчно е да се редуват фазите на интензивна работа с фази на активно възстановяване. В следващото видео ви се предлага интервална тренировка, която може да се практикува или с велоергометър, домашен треньор или дори гребец. Сесията е планирана за всяка работна фаза. Разбива се, както следва:

- 6 минути загряване
- 1 серия от 6 x30 s с 30 s възстановяване между всяко повторение

---