Интермитентното гладуване се нарича още интермитентно гладуване

Интермитентното гладуване се нарича също интермитентно гладуване или диета на гладно и означава, независимо от името, да се въздържате от храна за продължителен брой часове, като евентуално компенсирате с вода.

Постенето означава гладуване на английски език, но тази диета не трябва да се разглежда от религиозна гледна точка, а само от хранителна и затова няма да правим никакви препратки към религиозния пост. Постенето означава и въздържане от храна, гладуване и точно за това става въпрос в тази специална диета.!

Диета с периодично гладуване означава: доброволно се въздържам от ядене за период от няколко часа (за предпочитане 8 или 12) между храненията.

Интервалът от време може да варира в зависимост от нашето желание, активността от този ден, чувството на глад. Постоянният пост се използва през цялата история по религиозни, духовни и здравословни причини. Напоследък периодичното гладуване се превърна в метод за контрол на теглото, на практика нова диета. Според него Марк Сисонс, автор на начин на живот и диета „Първичен план“, Периодичното краткосрочно гладуване може да доведе до бърза загуба на тегло и е съобразено с естественото поведение на ловеца и събирача. Нашите предци не са имали много храна и е трябвало да останат без храна за дълги периоди от време. В продължение на милиарди години тялото се е научило да функционира по този начин и ние трябва да разберем естествения ритъм на нещата и да се интегрираме в естествения начин на функциониране на тялото. Нашето тяло не се нуждае от изобилие от храна, а от баланс.

Интермитентното гладуване (IF) е сложна концепция за хранене, което просто означава редуващи се интервали на ядене и хранене.

Прозорците за публикации варират в зависимост от вашето решение и могат да варират от 14 до 36 часа.

Продължителността на работата зависи от вашата воля, предишен трудов опит и ежедневни нива на физическа активност. Така наречените естествени светлинни станции са идеални за гладуващи начинаещи. Тоест, не яжте през деня, а по залез или изгрев.

Можете да започнете с един ден в седмицата (петък например), след което да опитате два дни в седмицата. Не прекалявайте и с него. По никакъв начин не трябва да изпадаме в крайности, балансът е от ключово значение!

Винаги, когато не ядете нищо - например между храненията или по време на сън - бързо. Прекъснатата диета на гладно е хранителна терапия, която включва или пълно, или частично ограничаване на калориите. Това може да бъде предизвикателство, но полезните резултати могат да бъдат особено обнадеждаващи!

Как да улесним диетата на гладно с прекъсвания?

Има няколко начина, по които можете да се подготвите за периодичен пост или периодично гладуване. В тази статия ще намерите съвети и трикове, които могат да ви помогнат успешно да постигнете целите си на гладно, като здравословни навици, балансирано хранене и глад "трик".
Направете нещата да изглеждат лесни за работа от самото начало. Първо, първо проучете възможностите си за работа.

Не всички работни места имат еднакви резултати, така че избирайте внимателно, за да постигнете целите си. Тези цели трябва да бъдат измерими и ясни.

Подгответе се емоционално за глад и раздразнителност.
Започнете да гладувате Петък следобед.
Ако можете, направете пиле сън на обяд.
Лягайте още рано вечер, ако можете.
Пийте и много течности водата и какво имаш.
Поглезете се с a хоби което може да ви занимава дълго време.
комплект ограничение изчистете преди да започнете.

Какви са ползите от периодичното гладуване, диета на гладно?

Феновете на прекъснатата станция казват това Ползи варира от подобряване на имунитета и повишаване на ефективността на метаболизма да се подобряване на инсулиновата чувствителност и детоксикация на тялото.

Според книгата „Чудото на гладуването: доказано през цялата история за физическо, психическо и духовно подмладяване“ от Патриша и Пол Браг, периодичното гладуване носи много ползи за здравето. Авторите казват, че може да понижи нивата на кръвната захар, понижаване на кръвното налягане, повишаване на чувствителността към действието на инсулина, повишаване на ефективността на метаболизма мазнини, детоксикация на черния дроб и цялото тяло, подобряване на храносмилателната система и чревния транзит.

Какви са рисковете от периодично диета на гладно?

Въпреки че периодичното гладуване се разглежда като ефективен метод за управление на теглото, по-дългите диети могат да имат отрицателен ефект върху здравето ви в краткосрочен и дългосрочен план. Бързата загуба на тегло може лесно да бъде възстановена през периода на гладуване, ако ядете твърде много. Напразно отслабваме, ако след това напълнееме отново. И ние също не можем да останем в безкраен пост! Този метод на периодично гладуване не възпитава вашите хранителни навици, а просто ги прекъсва. Здравословният начин на живот означава баланс. Публикацията може да бъде труден от гледна точка на социалния живот защото вече не можете да присъствате на много хранения с приятели или семейство. По-дългите пости могат да причинят мускулна атрофия - състояние, при което мускулите се разграждат за енергия - което може да доведе до нисък метаболизъм. Така че търсете баланс!

Заключения за загуба на тегло чрез периодично гладуване

Не знаем какво друго да направим, за да отслабнем! Решението би било просто, тоест да не се яде толкова много! Всъщност не е нормално да се яде твърде много. Периодичното гладуване е друг вид диета, при която основната идея е да се въздържате толкова часове между храненията. Като стратегически преодолявате храненията си намалете общия си прием на калории и, при условие че избягвате преяждането преди или след почивка, ще консумирате значително по-малко калории. Като консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо, тялото ви ще изгаря телесните мазнини за гориво и следователно ще отслабнете.!