Интермитентно гладуване Как да избегнем недостатъци; Здравни хакери

гладуване

Когато правим периодично гладуване или просто диети, за да отслабнем, ние сме склонни да ядем по-малко от обикновено. Това намаляване на приема може да намали хранителните вещества, които предоставяме на тялото си. Важно е да се избягва дефицит на някои хранителни вещества, тъй като това може да е причина за много заболявания и дискомфорт. Например хроничната умора може да се обясни с недостиг на желязо или недостиг на йод, който засяга щитовидната жлеза. Примерите са многобройни. И така, как да се избегнат недостатъци?

Измерете своя принос

Използвам приложението за хронометър, това е уебсайт (приложението е достъпно на Android и Iphone), което следи хранителната стойност на това, което ядем. Трябва да попълвате всичко, което ядете, всеки ден в продължение на две до три седмици, за да имате добра представа за хранителния дефицит, който имате. Много е скучно да се налага да правите това, защото съм против броенето на калории или броенето на храна, но тук е с добра кауза.