Интермитентно гладуване 168 и болезнено затлъстяване - Наднормено тегло и затлъстяване - ФОРУМ хранене - Doctissimo

Добро утро,
Първо претегляне на 4.08.19: 126,0 кг за 175 см.
Моята програма е проста:
-Пост 16:00: 20:00 до 12:00.
-движете се около 30 минути на ден (лесно с деца през лятото)
-яжте без ограничения или забранено, но като зачитате чувството за ситост и вкус.

гладуване

Ето го.
Ще се видим утре 🤗🤗🤗

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

цел -10кг като млад прекъснат, който ме следва ?

Млад във водата на 12 години.

(-62кг) Болезнено затлъстяване! Как отслабнах

Уморителна битка, откакто бях млад

Прекъсната цел на гладно -12килос

Често съм млад (въпреки себе си, не твърде много апетит сутрин) и е вярно, че ако ядете прекалено богато по време на обяд, това ще ви убие! По-добре да се храните по-леко по обяд и да хапвате.

Често съм млад (въпреки себе си, не твърде много апетит сутрин) и е вярно, че ако ядете прекалено богато по време на обяд, това ще ви убие! По-добре да се храните по-леко по обяд и да хапвате.

Да, това направих вчера. Млада почивка с плодово смути и хранене след това (същото ястие за макарони psq, което бях оставил), но беше добре, без голяма умора 😊😊 Мисля, че следвам този път.
Благодаря за съвета отново 😊😊

Здравейте 😊
Благодаря ви много за насърчението 🤗
В дългосрочен план бих искал да успея на гладно 24 или повече (противовъзпалителните ефекти на гладуването започват едва след 24 часа на гладно; нямам възпаление, но в моето семейство има патологии като диабет, остеоартрит, депресия, които понякога имат възпалителен източник.)
За момента Jallaite, така че 16:00 вече е добре.
Без ограничения = без храна табу, ако искам кебап, ям кебап НО спирам веднага щом съм доволен (нещо все още е трудно да кандидатствам за хиперфага, какъвто бях)

Накратко, искам да бъда по-здрав И да отслабна, около 50 кг, но целта ми е не повече от 2 кг на месец. Давам си 2 или дори 3 години, за да стигна дотам, като постим и ям това, което искам, без злоупотреба .
Ето го 🤗

Mhhh все пак ще трябва да стигнем до края на "табутата".

Аз съм в същия процес като теб, въпреки че имам половината от загубата: 20/25 кг (след това ще достигна границата на наднорменото тегло, в действителност ще трябва да сваля поне 30 кг.)
Отивам там тихо или също.

Започнах в края на декември, загубих 5 кг първия месец, след това между 0 и 2 кг. според табутата, които си позволявам или не.