Интересна информация за различните диети √
Интересни съвети за тренировки с тежести, планове за обучение и хранене, доклади за спортно хранене.
Обмисляте ли да преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да поддържате телесното си тегло? Може би първо ще прочетете статията ми и ще видите дали тази форма на диета е съвместима с вашите фитнес цели.
Продуктите с хранителна добавка сами по себе си не са достатъчни за постигане на вашите цели; Трябва да спортувате, а също така да се храните здравословно и балансирано. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до добри резултати в краткосрочен план, но не е много подходяща като дългосрочна хранителна форма. Ако имате до шест малки хранения на ден, можете да се научите да контролирате размера на порцията.
Ние сме бомбардирани с информация за най-новите диети почти всеки ден в списания и телевизионни реклами. Рекламите обикновено имат следното основно твърдение „XY диетата не е подходяща за отслабване, но можете да свалите XY килограма с новата ни диета“ и/или те показват снимка преди/след (предимно все още обработена с Photoshop). Въпреки че терминът "диета" най-вече кара човек да мисли за хора, които трябва да отслабнат, думата може да се определи и като: "Храната или напитката, които се препоръчват на човек с цел постигане на определена цел".
За всички, които се занимават със спорт или искат да натрупат мускули, добрата „диета“ е също толкова важна. Много хора не променят хранителните си навици, когато става въпрос за подобряване на спортните постижения или постигане на видим мускулен растеж. Те смятат, че просто защото не планират да отслабнат, приемането на една хранителна добавка би било достатъчно за постигане на целите им. Но това не отговаря на реалността, хранителните добавки са това, което думата вече казва; добавка към нормалното хранене, инструмент, който осигурява на тялото допълнителни хранителни вещества, витамини и др. и е предназначен да регенерира по-силно, по-бързо и като цяло да компенсира дефицитите в нормалното хранене.
Така че следващия път, когато си купите фет бърнър и попитате някого: „Колко бързо мога да отслабна с него?“; Не забравяйте, че ефектите от изгарянето на мазнини са ограничени от вашата основна диета и тренировки. Колко бързо може да работи фет бърнърът зависи от вашия личен ангажимент. За тези от вас, които наричат себе си „естествени“ в контекста, че не се нуждаят от хранителни добавки, обърнете внимание на следното: По-голямата част от продуктите за спортно хранене съдържат съставки, които са нормални в диетата (напр. BCAA и креатинът се намират в червеното месо, Цитрулин в диня и др.) Само в концентрирана форма с цел оптимизиране на приема, бионаличността и ефектите на отделните активни съставки. Ако смятате, че можете да се справите без добавки, помислете, че около 800 g пържола съдържа дневна доза 4 g креатин, но след това трябва да живеете с 119 g допълнителни мазнини.
Но сега да се върнем към темата за диетата за поддържане на теглото; В статиите по-долу ще обсъдя положителните и отрицателните аспекти на диетата по отношение на отслабването и поддържането на теглото за обикновения човек. Така че за всички, които не искат да участват в шампионат по културизъм в обозримо бъдеще, а искат само да се подлагат на диета за поддържане на здравословно тегло.