Интензивно охлаждане след потапяне в сауната в басейна след сауна
Финландските сауни във Финландия обикновено се изграждаха на брега на езерото, тъй като това даваше възможност за интензивно охлаждане.
В сауната кръвоносната система, притока на кръв и много други функции на органите са силно ускорени и интензивни. Ефективността на сауната се увеличава, ако изтече кратко време между възстановяване на състоянието на покой, т.е. охлаждане и отопление.
За да се увеличи ефективността, най-бързият начин за възстановяване на тялото в покой е бързото охлаждане. Най-лесният начин да направите това е да се потопите напълно в студена вода.
Ето защо сауните са били построени на брега на езерото, тъй като е било лесно да се осигури интензивно охлаждане. В днешно време това може да бъде заменено от басейн, в случай на домашна сауна, с вана или устройство, подходящо за цялото тяло.
Как се прави интензивно охлаждане?
По време на интензивно охлаждане трябва да се внимава студената среда да не достигне прекалено внезапно цялото тяло, затова не се препоръчва да скачате в басейн, пълен със студена вода.
Правилният начин за използване на интензивно охлаждане е постепенното спускане в студената вода, докато се придържате към парапета, така че да можете да излезете от средата със студена вода в случай на дискомфорт или неразположение.