Интензивно физическо натоварване след две седмици ексцесии, Коледа и Нова година - най-лошата идея
След всички прелести на Коледа, не мислете за диети. Диетите са стрес за цялото тяло. Ние ви показваме, че добри неща се правят в движение.
Порция пържола върви най-добре с разходка. Движението след празника интелигентно изключва коланите за отслабване, за които повечето хора се сещат след новогодишната нощ.
Юлиан върви по пътеката за един час и се отървава от 300 килокалории. Ако натиснете газта и вместо да тръгне, той се изкачва, за 60 минути консумира 700 килокалории. Независимо дали говорим за бягаща пътека във фитнес зала или разходка на открито, не ги натискайте чак след празниците.
Нормално е да имате три основни хранения на ден и две закуски. И така, раздалечени таблици през целия ден. Също така е нормално да се движите след всяка плоча. Особено за Празниците, когато, от една страна, поетите калории се увеличават, от друга страна, имате свободно време.
На противоположния полюс са обилните ястия в продължение на две седмици, последвани от физическо натоварване във фитнеса след новогодишната нощ. Интензивното, брутално усилие става още по-вредно.
Прочетете също
Основните източници на енергия за човешкото тяло са мазнините и въглехидратите в храната. След като ги обработите, в кръвта има циркулиращи мазнини, наречени триглицериди, и циркулиращи въглехидрати, наречени глюкоза.
Човек в покой консумира 60% от телесните си мазнини и само 40% от глюкозата. Човек, който внезапно полага интензивни усилия, консумира повече от 90% от глюкозата си. Не изгаряйте мазнини.
От друга страна, мазнините, натрупани в тялото, никога няма да се превърнат в мускули, независимо какво правите. Няма метаболитен път. В допълнение, "доколкото усилието се прави внезапно, тялото реагира, като произвежда повече изпотяване, няма да можем да възстановим водния дефицит, тъй като при същата мярка потната вълна се увеличава, тъй като приемаме течности", обясни д-р Габриел Митулеску, първичен хирург.
Настъпват тежки електролитни дисбаланси. Поради всички тези причини чиния с всичко завършва рационално с дълга разходка.