Инфографика на диетата, която насърчава качествения сън
Много проучвания показват силна връзка между качеството на диетата и съня. Поради това обобщихме храните, които популяризираме, и добрите хранителни навици, които трябва да спазваме, за да се преборим с трудностите при заспиване и безсъние.
Ако 15-то издание на Ден за съне посветен на връзките между диетата и съня, не е случайно. Всъщност изследователите все повече се интересуват от механизмите, които свързват качеството на съня и добрите хранителни навици. „Много хора не са наясно с взаимодействието между съня и храната“, отбелязва д-р Joëlle Adrien, председател на Научния съвет на Националния институт за сън и бдителност, в началото на организацията. Според учените „те пренебрегват основните правила, подценяват ролята и вредността на стимулантите и правят редица обърквания“. Например, обичайно е да се бърка фактът, че лесно заспивате, и добре да спите. И под предлог, че ядем леко, често ядем твърде малко, в ущърб на качеството на съня.