Интензивните усилия с интегрирана електростимулация увеличават загубата на калории с 30%

Учени от университета в Гранада (Испания) доказват, че този тип комбинирано упражнение непрекъснато повишава скоростта на метаболизма през дните след упражнението.

усилия

Изследователите обаче предупреждават, че този тип обучение, въпреки че има много неврологични, метаболитни и функционални предимства, трябва да остане допълващо към обучението и да не го замества.

След интервална тренировка с висока интензивност (High Intensity Interval Training или HIIT), придружена от интегрална електростимулация, се получава консумация на калории до 30% по-висока, отколкото по време на конвенционално аеробно упражнение.

В допълнение, този тип комбинирани упражнения продължават да повишават метаболизма в дните след тренировка (тялото продължава да изгаря калории), докато конвенционалните аеробни упражнения водят до по-ниска консумация на калории. И това само по време на тренировка, а не след.

Тези заключения са сред изводите, до които са стигнали изследователите от групата EFFECTS-262 на Катедрата по физиология на Медицинския факултет на Университета в Гранада по време на тяхното проучване, публикувано в Revista Andaluza de Medicina del Deporte (Andalusian Journal of Sports Medicine).

В проучването са участвали 12 заседнали лица с индекс на телесна маса над 35. Те се произволно и рандомизираха чрез три вида тренировки в продължение на три последователни понеделника.

Впоследствие изследователите бяха определили основния метаболизъм на всеки от тях чрез анализи на кръвни газове в продължение на 30 минути, гладувайки рано сутринта след 10 минути почивка.

Изследване на основния метаболизъм, както и метода DXA (референтен метод за оценка на индекса на мастната маса) отново бяха проведени след 60 минути тренировка, както и 24, 48 и 72 часа след.