Интензивна умора как да се възстановите от грип
Публикувано от La Rédaction E-Santé, на 11/11/2018 в 16:02
Изправяне на крака след грип
Грипът може да бъде излекуван за около седмица, но тази вирусна инфекция отслабва тялото, което често остава уморено, понякога в продължение на седмици. Ето защо е важно да имате решения, за да се изправите на крака след грипен епизод. Това започва с правилното хранене, особено ако грипът ви е огладнял. Ще благоприятстваме сезонните храни, богати на витамин С, т.е. цитрусови плодове като мандарини, клементини, портокали и др. Витамин С не само укрепва организма, като стимулира производството на червени кръвни клетки, но и подпомага имунната система. Ако не можете да консумирате достатъчно витамин С в тази форма, обърнете се към хранителна добавка, която ще приемате в продължение на десет дни. По същия начин грипът уморява мускулите ви, защото причинява скованост на мускулите. За да насърчим възстановяването, ще се обърнем към магнезия, който ще приемаме ежедневно със скорост най-малко 300 mg (или 100 g черен шоколад или 250 g сушени плодове, например). Не се колебайте да се храните с витамин D, който често липсва през зимата и който помага за укрепване на имунната система.