Интензивна физическа активност и диетичен диетолог с млечна киселина

Какво е млечна киселина ?

активност

Млечната киселина се произвежда от мускулите, когато те изразходват обичайните си енергийни резерви, но все още се нуждаят интензивно от тях. Малки количества млечна киселина служат като временни източници на енергия и помагат да се предотврати чувството на прекалена умора по време на тренировка. Въпреки това, натрупването на млечна киселина по време на тренировка може да предизвика усещане за парене в мускулите, което ще забави или спре спортните ви дейности.

Усещания за парене в мускулите по време на тренировка

Обикновено тялото използва кислород за енергия. Когато сте твърде интензивни, тялото трябва да произвежда енергия по-бързо, така че ще използва анаеробни процеси.

Вашето тяло може да продължи да произвежда енергия анаеробно в продължение на три минути. През това време нивото на млечна киселина бързо се повишава в мускулите ви, причинявайки усещане за парене, което е свързано с интензивна физическа активност. След три минути млечната киселина ще започне да забавя мускулите и да предупреждава тялото ви, че достига физическите си граници. В този смисъл тя действа като защитен механизъм, предпазвайки ви от нараняване и умора.