Тренировъчна маска - ✓ фитнес уреди за дома ✓
Тренировъчната маска - предефинирано дишане
КАПИТАЛ СПОРТ Маска за тренировка за издръжливост на дъха
Фитнес маската създава съпротивление на дихателните пътища по време на тренировка, което укрепва дихателните мускули. По-нататък ще обясним какво точно прави и какви положителни ефекти има и тренировката със спортната маска.
В повечето случаи тренировъчната маска е направена от неопрен или траен найлон и представлява маска, която може да се прикрепи към лицето. Спортистът тренира дихателната си техника и мускулите си с нея.
Фитнес маската се използва от голямо разнообразие от високоефективни спортисти, които я използват, за да тренират и преди всичко укрепват дихателните си мускули. Сега все повече се използва като аксесоар за обучение за обучение у дома.
Спортната маска се използва главно за фитнес тренировки. Може да се използва универсално, а не само за домашни спортове. Ако не се страхувате да излезете навън с тренировъчната маска, можете да я използвате за джогинг, колоездене, кану, туризъм и много спортове с топка под маската. Не е подходящ за плуване.
Защо да използвате тренировъчна маска?
КАПИТАЛ СПОРТ Маска за тренировка за издръжливост на дъха
Тренировъчната маска не само помага на високоефективните спортисти да регулират по-добре собственото си дишане. Тази спортна маска укрепва дихателните мускули, което означава, че потребителят на маската постига значително по-висок белодробен капацитет, отколкото без нея - ако тренировъчна маска се използва за всички тренировъчни упражнения, вие като спортист се фокусирате много повече върху дишането си.
Следователно те претендират еднакво за тялото и ума; получавате съвсем различно усещане за изпълнението си и възприемате непрекъснатото увеличение много по-добре.
С тренировъчна маска издръжливостта и издръжливостта на потребителя се увеличават значително, обема на белите дробове се увеличава, което означава, че могат да се постигнат значително по-добри резултати от тренировката. Времето за обучение се съкращава в дългосрочен план.
Ефект на тренировъчна маска върху дишането
Известно е, че правилното дишане е един от най-фундаменталните процеси, които са от полза при високопроизводителния спорт. Но и в домашните тренировки. Всеки начинаещ знае колко бързо може да издъхне по време на усилие или дори да почувства бод отстрани. Тъй като обаче много спортисти обръщат по-малко внимание на дишането си, пълният им потенциал не може да бъде използван с току-що посочените последици. Тренировъчната маска кара мускулите на различни мускулни групи, включително тези на диафрагмата и междуребрените мускули, да бъдат тренирани и доведени до краен предел.
Тъй като тренировъчните маски прекъсват безпрепятственото снабдяване с кислород, дишането става трудно и следователно упражняването на спорта е по-напрегнато. По този начин дихателните мускули са значително по-стресирани, отколкото при конвенционалните тренировки - укрепените дихателни мускули гарантират, че белодробният капацитет се увеличава значително. Това означава, че повече въздух може да тече в белите дробове и по този начин повече кислород се абсорбира в кръвта.
- Когато използвате a Тренировъчна маска тялото и мозъкът се стресират и тренират еднакво. Спортистът се фокусира точно върху дишането си, което се случва през ума. Използването на тази фитнес маска се възнаграждава с повече концентрация, сила на волята, издръжливост и в крайна сметка сила. В дългосрочен план се повишава анаеробният праг, увеличава се белодробният обем и се укрепва сърдечно-съдовата система. Времето за обучение е съкратено.
Наистина симулирана е тренировка за височина?
Много производители на тренировъчни маски обещават симулация на височинни тренировки. Тренировъчната маска се нарича още маска за тренировка на височина. Фитнес маската е предназначена да замести тренировките на различни височини. Всички знаем, че колкото по-високо отивате, толкова по-тънък е въздухът и по-трудно е да дишате. Този ефект от недостига на въздух умишлено се създава в тренировъчната маска, за да се постигне ясен тренировъчен ефект. Тренировъчната маска обаче създава предимно съпротивление на дихателните пътища, което укрепва дихателните мускули. Защо?
Тренирането на директна височина може да бъде симулирано само частично, тъй като концентрацията на червените кръвни клетки се променя на височина поради липсата на кислород. Недостигът на кислород в дихателната маска е придружен от повишена концентрация на въглероден диоксид, който се вдишва обратно в белите дробове. Това не е така при реалния престой на височина.
Как е структурирана тренировъчната маска?
Фитнес маската обикновено е направена от неопрен или траен найлон. Вътре в тренировъчната маска обикновено има медицински силикон, който трябва да подобри комфорта при носене. Той е фиксиран към устата и носа на потребителя и е прикрепен към задната част на главата с каишка. Малките отвори в устата и евентуално и в носа регулират подаването на кислород - доколкото тези отвори правят дишането още по-трудно. Това означава, че може да се абсорбира по-малко кислород на дъх и дихателните мускули се тренират.
Купете фитнес маски: четири тренировъчни маски за всеки бюджет
Представяме четири наистина добри спортни маски за всеки бюджет. Моля, обърнете внимание и на нашите критерии за покупка, изброени по-долу, когато правите своя избор.
По-скъпият Тренировъчна маска от Phantom Athletics е изработена от висококачествени материали като найлон и медицински силикон. Останалите модели, изработени от доказан, щадящ кожата неопрен и силикон. Phantom Athletics разработи специална система за регулиране на вашата спортна маска, която се адаптира към повишаването на вашето ниво на фитнес. Състои се от четири нива, от начинаещи до крайни. Изглеждат добре и се перат.
The Външна спортна маска също се пере и трябва да го направите преди първата употреба, тъй като производителят посочва, че може да мирише на гума след разопаковане, но това се елиминира при първото измиване. Освен тази малка работа преди носене, това е много евтина фитнес маска, която има 6 нива на интензивност за тренировка.
The КАПИТАЛ СПОРТ Маска за тренировка за издръжливост на дъха носи седем приставки и симулира нива на надморска височина от 900 до 5500 m.
The Маска за обучение на кота 2.0 сега е вторият модел на класическата Elevation Training Mask. Предлага добро качество на добра цена.