Интелигентно отслабване Това е, което изследователите препоръчват срещу йо-йо ефекта - WELT
Проучване на американски изследователи показа, че хората, които ядат пълнозърнести продукти, тежат по-малко от тези, които разчитат на продукти от бяло брашно.
Източник: N24/Андреас Хайдорн
Да се отървем от беконните ролки е достатъчно трудно. Тогава поддържането на теглото изглежда невъзможно. Йо-йо ефектът удря безмилостно. Сега изследователите са намерили ключа за дългосрочното поддържане на стройност.
Въздържаме се от шоколадовата торта след обяд, пицата вечер и неделните рулца със сладко. И въпреки това изглежда, че везните показват едва ли малко килограми, само за да разкрият двойно повече само малко по-късно. Потискащо!
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Не се предавай. Учените от университета Дрексел във Филаделфия сега изглежда разкриха тайната на успешното отслабване и измама на йо-йо ефекта.
Вълшебната формула: отслабвайте бавно и равномерно.
Така че това, което отдавна се подозира, изследователите вече са научно доказани. Драстичното спестяване и отслабване за кратък период от време няма полза в дългосрочен план.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
За проучването Емили Фейг и нейният колега Майкъл Лоу придружават и наблюдават общо 183 души с наднормено тегло и затлъстяване на възраст между 18 и 65 години по програма за отслабване за една година. Те проверявали и анализирали теглото на тестваните на седмица. Те също така съветваха участниците относно храненето и спортните дейности. На всеки шест месеца се провеждаха индивидуални интервюта. Последните две години след започване на диетата.
Източник: Getty Images/The Image Bank
Резултатите: Тези, които постоянно са отслабвали през първите шест седмици от програмата, са загубили повече общо тегло година по-късно от субектите, чието тегло варира от самото начало.
В допълнение, първите успяха да запазят намаленото си тегло две години по-късно.
Например, някой, който губи паунд на седмица, остава по-тънък в дългосрочен план от този, който губи паунд една седмица, печели два през следващата седмица и тежи три килограма по-малко през следващата.
Въпреки това, Feig и Ко все още не знаят защо теглото на някои тествани лица варира значително в сравнение с други и сега искат да разберат.
„Стабилното и повтарящо се поведение при хранене и отслабване в ранните етапи на програма за отслабване са доста важни, за да може да се поддържат промените в дългосрочен план“, се казва в прессъобщение на Drexel Uni.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
За да отслабнете успешно, изследователите имат и следния съвет: създайте седмичен план за отслабване. Поддържайте постоянния си дневен прием на храна и калории. Най-добре е да приготвите храната предварително. Това предотвратява спонтанни и импулсивни решения за хранене и преяждане.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.