Интелигентни тънки стратегии, поставени на пълен стомах - FOCUS Online

Забеляза грешка?

3. Посегнете за повече зеленчуци

Преместете приоритетите в чинията си: направете месото, рибата, тестените изделия или ориза акомпаниментът, а зеленчуците и салатата основно ястие. Най-добре е да приготвите три различни вида зеленчуци или салата, вместо само един, както обикновено. След това автоматично ще изядете повече от него. Растителната храна на водна основа осигурява много фибри, които заедно пълнят стомаха и ви правят сити. Пригответе зелените, без да добавяте допълнителна мазнина и поднесете с няколко капки здравословно масло и билки вместо сметанов сос.

4. Винаги яжте супа преди основното ястие

Започнете основното си хранене със супа на основата на бульон, за предпочитане с минестроне. Той запълва стомаха с малко калории и намалява апетита. От друга страна, крем супите не са добър избор, защото съдържат много мазнини под формата на сметана или масло.

Тези съвети за диета са просто погрешни

5. Правете бартерни сделки

Няма забрани, но често по-добър избор. Хляб, тестени изделия или ориз все още могат да бъдат в менюто ви, но винаги е по-добре да използвате пълнозърнестата версия. Затова яжте кафяв ориз вместо белия, полиран, пълнозърнест хляб и препечен хляб. Фибрите в пълнозърнести храни ви зареждат с по-малко калории и дори могат да подобрят нивата на холестерола.

страница
1
2
3
4-ти
5
.
6-то

Настоящият FOCUS

Спете умно

До списание „Фокус“

Много благодаря! Вашият коментар е изпратен.

В интерес на нашите потребители си запазваме правото да проверяваме всеки принос преди публикуване. Като регистриран потребител автоматично ще бъдете уведомени по имейл, когато коментарът ви бъде активиран.

14.01.16, 18:41 | Стефен Питърс | 2 отговора

Докато ръцете стигат до стомаха и се спускат до клавиатурата, няма разумна причина да се яде по-малко. Харесва ми, веднага ще поръчам друг десерт и ще го закръгля тази вечер с чипс и кутия бира. Сериозно: Разговорите за храната ви изнервят.

Но не продължавайте да крещите за дискриминация, само защото хората държат огледало без украса. Всички заболявания, причинени от затлъстяване, трябва да си платите сами, както и две места в Zug, кино, на концерти.

Всичко, което е написано тук, показва впечатляващо, че отслабването започва в главата! Докато някой наистина не иска, най-добрата стратегия е безполезна!