Интелигентни стратегии за отслабване, едно хранене наведнъж Подобрете храненето

Що се отнася до загубата на тегло, няма такова нещо като магическа рецепта или вълшебна храна за топене на мазнини. Уви! За да постигнете и поддържате здравословно тегло, трябва да промените начина си на живот ... за цял живот! Това със сигурност изисква усилия, време и упоритост. Като се движите малко повече всеки ден и приемате печеливши диетични стратегии, можете да оптимизирате не само талията си, но и здравето и ежедневната си жизненост.

Идеи за облекчаване на храненията

Подхранващи закуски

Тъй като плодовете и зеленчуците, както и млякото и алтернативите са храните, които се консумират най-слабо от канадците [1], приоритизирайте ги по време на закуска.

Съдържащо два пъти протеина от традиционното кисело мляко, гръцкото кисело мляко с 0 или 2% мазнини е перфектно като закуска. В идеалния случай го изберете обикновен и го овкусете на вкус с плодове и дъжд от мед или кленов сироп.
Вместо да ядете меко кюфте, кифла или друг закупен от магазина зърнен продукт, хапете няколко добри пресни плода и малко ядки. Много по-подхранваща и засищаща комбинация.
Нискокалорични, избирайте по-често сурови зеленчуци. А за потапяне отидете с обикновено гръцко кисело мляко, подправено с песто.
Хапнете печен едамаме. Чудесна алтернатива на чипса!
Имате ли нужда от поддържаща закуска? Изберете варено яйце, поднесено със сурови зеленчуци или домашно смути, приготвено с мляко или соева напитка, плодове и гръцко кисело мляко.