Интелигентни часовници и приложения за калкулатор на калории за или срещу FIT-MEAL
🤔 Ако използвате свързан часовник ?
🤔 Ако използвате калориен калкулатор ?
Reliable Надеждни ли са данните ?
🤔 Трябва ли да го използвате през цялото време ?
🤔 Не е ли само за хора, които се състезават в спорта ?
🤔 Трябва ли да използвате часовника и приложението заедно ?
Днес се разпространяват много въпроси за този комбиниран „часовник“ и „kcal приложение“. Някои не могат да живеят без него, други осъждат своята надеждност и полезност.
Толкова интересно или не ?
В крайна сметка единственият въпрос, който трябва да си зададете, е: „Наистина ли е за МЕН ?„.
Ще се опитаме да видим по-ясно по темата и в края на тази статия ще разберете дали за вас са създадени смарт часовници и/или приложения за калкулатор на калории.
Преди да започнете да четете, искате ли КВИЗ?! 😃
Проверете знанията си за храненето и открийте своя „БЕЗ РЕЗУЛТАТ” Fit
Свързани часовници
Определение
Свързаният часовник, наричан още фитнес или спортен, е часовник, който освен, че ви дава време, ще ви каже и определено количество информация, свързана с вашия дневна активност, благодарение на различни интегрирани сензори (крачкомер, сензор за сърдечен ритъм, GPS и др.):
✔️ Брой стъпки, извървени на ден
✔️ Брой изминати километри
✔️ Брой изкачени стъпала
✔️ Средна сърдечна честота
✔️ Максимален пулс
✔️ Геолокация на маршрута ви
✔️ Брой изгорени калории
✔️ Качество и продължителност на съня
Можете също така да получавате имейли или съобщения, да слушате музика ... но няма да разглеждам тази част в тази статия, защото няма връзка със самото хранене или дейност.
Броя информация и на Характеристика часовниците зависят от марката и различните продуктови линии. Ако купувате свързан часовник, от вас зависи да изберете кои елементи наистина ви трябват и да определите бюджета си.
Интереси
Тези часовници позволяват вземете забележителности във връзка с вашата дейност: приблизително колко калории изгаряте на ден, колко мили сте изминали тази сутрин, изкачили еквивалента на 10 етажа днес и т.н. Може да бъде много мотивиращо. Особено след като в зависимост от целите, които сте си поставили, печелите малки цифрови звезди, които ви насърчават да продължите да поддържате инерцията.
Вие също имате възможност за присъединете се към общност и се свържете с други хора (съпруг, приятели, семейство ...), за да споделите вашите цели и вашите ежедневни данни и защо да не се предизвиквате взаимно ?
Наистина може да помогне за намирането, особено при стартиране.
Граници
Цялата информация, която ви дава часовникът ви, е свързана с настройките, които сте направили при стартирането му и се базира на средни стойности и обща информация.
▶ ️ Не е напълно подходящ за вас и вашия метаболизъм.
Това важи особено за изчисленията на изразходваните калории.
В допълнение, как да го използвате и качество на часовника също може да доведе до промяна на данните: например, ако се потите много по време на тренировка, сензорът може вече да не се вдига и графиката ви да е неправилна. И знам за какво говоря, пеша или бягам под топло и безветрено небе, това ми се е случвало много.
Ето защо това, което ще бъде интересно, е да отделите време, за да се запознаете с това как работи, да проследете развитието на данните в продължение на няколко седмици и не да се спираме на абсолютни стойности, а по-скоро на относителни стойности.
Да вземем пример: започвате да използвате часовника си на 1 януари.
Да кажем, че тренирате един час колоездене 3 пъти седмично. Той ви казва среден пулс от 150 удара в минута. Тогава на 1 март за подобни излети ви дава средно 140. Тогава вие знаете, че сте напреднали, че сърцето ви се надига по-малко за подобни усилия. Това е много добър знак във вашата тренировъчна динамика.
И в крайна сметка няма значение дали реалността наистина е 150 и 140, най-важното е, че със същия режим на изчисление (интегриран в часовника) виждате еволюция.
Така че еволюцията е от значение, а не абсолютната стойност .
Приложения за калкулатор на калории
Определение
Също наричан "калориен тракер" или "брояч на калории”Приложенията за калкулатор на калории позволяват определете колко калории трябва да приемате всеки ден, в зависимост от определено количество информация, която трябва да попълните (пол, тегло, височина и т.н.).
След това, като сканирате или запишете храна, ще можете да знаете броя на калориите, които тя съдържа на порция, да проследите всичко, което ядете през деня и по този начин да видите броя на консумираните калории.
Всички тези данни се извеждат с напредването на целта ви за калории на ден и целта е да достигнете 0.
Например, в зависимост от приложението ви трябват 1700 kcal на ден, а в края на деня имате 1800 kcal: ами вие сте на червено! Вие сте яли излишък от 100 kcal по отношение на вашата цел. Ако прекомерно консумирате ежедневно, тогава можете да очаквате, че ще има въздействие върху теглото ви, малко със сигурност, но определено въздействие.
Лихва
Това, което току що ви представих, е основната функционалност на този тип приложения, но вие също имате:
✔️ разпространението на макронутриенти (въглехидрати, липиди и протеин)
✔️ понякога имате микроелементи (витамин Ц, калций и т.н.)
✔️ имате информационен отчет под формата на графики
✔️ можете да запазвате ястия или да попълвате рецепти, за да спестите време по-късно
✔️ можете също да добавите калорийна оценка на физическата активност, която сте имали
✔️ вие също можете да регистрирате нови храни, които все още не са в базата данни
✔️ можете да се свържете с други членове на общността от приложението, което използвате.
Във всеки случай това са функциите, които предлагат MyFitnessPal, което знам, но от това, което видях, е горе-долу еднакво за всички приложения, разликите идват главно от дизайна, интерфейса, вероятно базите данни.