Интелигентен анализатор на тялото Интелигентно отслабване E КАТО ЛЕСНО

С Smart Body Analyzer процесът на отслабване може да бъде придружен умело и цифрово. Научете повече за Smart Body Analyzer тук!

Понеделник сутрин е, денят ми започва със задължителния поглед към смартфона ми. Текущите ми известия от имейлите ми, Twitter, приложенията ми за новини и приложението за времето вече се показват на заключения екран. Перспективата за капризното и студено априлско време не повдига настроението ми в понеделник сутринта.

Поглед назад: Преди около шест седмици ми беше доставена чудодейната везна от Withings. Тези везни, с които не само проверявам теглото си, но и процента на телесните мазнини, сърдечната честота и стойностите на CO² в стаята. Тези везни, които трябваше да ме информират за напредъка на усилията ми за отслабване чрез подробна информация, събрана в приложение и получените анализи, бяха представени добре и ясно като инфографика на моя смартфон. Така че като мотиватор: Хей, вижте, вече сте постигнали толкова много! Да, това беше планът.

Това нещо с индекса на телесна маса

ИТМ ми е 28, така че имам нещо общо с Владимир Кличко. Разликата се състои в веществото: върху своите стройни 198 сантиметра дължина на тялото той разпределя 109 килограма мускули. Разпределям 81 килограма мазнини по дължината на тялото си 171 сантиметра. Добре, разбира се, това не е съвсем вярно: за мен - поне така казва моят чудодеен Smart Body Analyzer - 40% процент телесни мазнини. С Владимир е осем процента. Така че нека забравим ИТМ: Необходими са повече данни, за да се оцени как се изгражда обемът на тялото ни. И всички знаем: има хора с тежки кости, нали?

"Четиридесет процента? О. Боже мой!" Моята добра приятелка Никол отваря очи. "Дразни ме, че процентът на телесните мазнини е 26%. 40% са твърде дебели!" "Това не е хубаво сега." "Не ми е приятно." тя е права.

Така че изведнъж се чувствам дебел. Досега всъщност се чувствах много комфортно в собствената си кожа. Женствени, кръгли, извити, уютни и меки. Фактът, че все още искам да отслабна малко, е по-скоро заради любимите ми дрехи, които прищипват, а ефектът на луканката бавно става видим. А също и съзнанието, че просто не съм се движил достатъчно тази зима. Това не е толкова здравословно.

Започна изцяло мотивиран: С „My Fitness Pal“

Ето защо внесох тази везна в къщата си. Тъй като не вярвам в диетата, планът ми беше да се храня по-съзнателно и да спортувам повече. Исках да проверя съзнателното хранене с приложението My Fitness Pal (накратко: MFP). На първо място, вижте какво обикновено ям, колко калории има, колко балансирано е всичко, какво мога и трябва да променя, за да не обогатявам мазното хип злато повече. Мога да въвеждам храната, която съм консумирал в това приложение всеки ден, удобно чрез вградения скенер за баркод или ръчно, включително количества, размери на порции, напитки, всичко. Най-важното е, че това приложение може да бъде свързано с моя профил по скалата Withings. Ето защо тя също знае, че днес не съм бил в този мащаб. И ми напомни за това. Това всъщност е хубаво нещо.

Екранни снимки на приложението за хранене My Fitness Pal

Точно като кръговите диаграми в приложението, които ми показват колко протеини, въглехидрати и мазнини съм консумирал като процент. Таблиците, от които мога да прочета колко фибри, захар и различни мастни киселини, холестерол, витамини. И препоръките от приложението, които трябва да ми помогнат да се храня по-балансирано. Тъй като той също се захранва с данни от собственото приложение на везните Withings и приложението ми за здраве от iPhone, мога също да видя колко калории вече съм консумирал през деня изкачване на стълби, колоездене, пазаруване и следователно съм на моя Може да се отвори „сметка за калории“.

След това дори мога да споделя всяка дейност с моите контакти, която имам в приложението MFP. Никол е един от контактите ми за MFP. В момента чета: „Никол изгори 588 калории, карайки 100 минути колоездене, 16-19 км/ч, лека (колоездене, колоездене, каране на колело).“ Досега днес се преместих от леглото в банята в кухнята в бюрото на домашния си офис. Не споделям тези дейности. И не кликвайте на „Харесва ми“ с нея. Знам, че и това не е хубаво.

Изненадващи открития, например, за портокаловия сок

Така че през първите две седмици винаги послушно записвах храненията си. Със скенера за баркод в приложението MFP мога поне да въведа моята индустриално произведена храна бързо и без много търсене: Просто сканирайте баркода върху опаковката, добавете храната и посочете количеството.

Също така мога да избера храна, която аз или други потребители на MFP вече сме въвели от списъка с хранителни стоки. Това е малко неточно, защото понякога една напитка се дава в литри, понякога в чаша и тогава не знаете дали е била 0,2 или 0,3 литра чаша. Можете да създадете свои собствени рецепти за цели ястия, което има смисъл, ако готвите по същата рецепта по-често: Тогава не е нужно да въвеждате всяка чаена лъжичка олио на ръка, но то е част от рецептата. И тогава просто избирате рецептата си за четирима души и в порцията заявявате, че сте яли част от нея. Би било хубаво, ако можете да изпратите тази рецепта на вашия партньор, който също е регистриран в MFP, с когото се храните. След това той би могъл просто да го поеме, но в момента все още трябва да влезе сам. И ако ядете навън и не искате да питате готвача за съставките, тогава можете да прибегнете до готови ястия от супермаркета, за да можете да въведете поне приблизително хранителната информация.

Сканирането на хранителните стоки ми причини доста изненади. Например, обичах да използвам портокалов сок вместо шоколад, когато исках да задоволя захарта си, с убеждението, че съдържащите се в него витамини също ще направят нещо добро за мен (и по този начин ще успокоят съвестта ми). Автоматично свързвам портокаловия сок с витамин С - рекламните съобщения успешно оформиха имиджа ми. В действителност, много портокалови сокове вече не съдържат никакъв витамин С в резултат на тяхната обработка и ако не се добави изкуствено, няма да пиете нищо по-здравословно от захарната сода. Разбрах за това едва когато сканирах баркода, не го поставих под въпрос предварително и затова не обърнах внимание на хранителните таблици на соковете при покупка.

Приложението Withings знае какво сте направили вчера

Данните в собственото приложение на Withings също са осветяващи. Той може да бъде свързан с различни устройства на Withings като Smart Body Analyzer, един от часовниците за проследяване Activité или други продукти на Withings като апарат за кръвно налягане, светлинен и звуков будилник Aura и други. Данните, събрани с устройствата, се синхронизират и оценяват при стартиране на приложението. Ако имате друг апарат за кръвно налягане, можете също да въведете данните си ръчно.

Приложението показва всички дейности в хронология и всеки, който носи часовника през нощта, може дори да види колко дълго и тихо е спал. С течение на времето значките ще се появяват отново и отново, сигнализирайки за малки цели: Първият ден, в който сте достигнали 10 000 стъпки, например. Това определено е мотивиращо. За сега.

Снимки на приложението Withings Health Mate

Не зависи от вас, Smart Body Analyzer: Имам нужда от още малко време

Сигурен съм, че има хора, за които тази комбинация от многофункционални везни и приложения за анализ е перфектна. Ако наистина искате да се храните по-съзнателно, ще свикнете с понякога трудоемката процедура за въвеждане в приложението My Fitness Pal. Ако наистина искате да спортувате повече и да следите здравословните си стойности като цяло, ще се радвате на възможностите за синхронизация с многото устройства на Withings и ще можете да съставите своя профил според вашите лични нужди.

Защото несъмнено е чувство на приповдигнатост, ако благодарение на записите в приложенията има нещо повече от физически видим успех. Но това също трябва да бъде доказано емпирично и последвано. Продуктовата гама Withings със сигурност има смисъл за моята приятелка Никол, защото тя и съпругът й спортуват много, хранят се съзнателно, обичат да следят своите ценности и да видят как са се развили от курса.

Признавам, че още не съм готов. Духът е готов, но плътта. Знаете това. Имаме един април, който се чувства като студена, влажна зима, която съсипа ежедневните ми стремежи да карам колело рано след решението да го направя. Така че през последните няколко седмици гледах везните си с йо-йо ефект от плюс-минус 2 кг. И така или иначе, по-слабото аз е по-силно от мен в момента.

Имах обаче чувство за постижение. По време на неотдавнашна здравна проверка при лекаря си направих повторна мярка: всъщност съм висока 172 см. А везните в Doc показаха (сутрин, трезво) 79,5 килограма. Така че ИТМ сега е само на 27. Това е под този на Владимир. Е, това е поне нещо.