Интегрална диета 30, във война с вредни храни

След цял месец без млечни продукти, захар, бобови растения, зърнени храни и алкохол, има добър шанс да се каже: „О, да, заслужаваше си усилията!“, Като се имат предвид полезните ефекти, получени от изключването на вредните храни от менюто.

Понякога нямаме търпение да хапнем нещо хубаво, но след като се уморим, имаме неприятно усещане, че сме прекалено сити, леко гадене, мигрена или дори в крайна сметка променяме настроението си. .

Освен ако няма медицински проблем, който може да причини подобни симптоми, е, ние дори можем да обвиним храната. Не можем да консумираме нищо, което ни харесва, и да го считаме за вкусно, дори ако резултатите от тестовете не показват никаква непоносимост към млечни продукти или някаква хранителна алергия. Просто трябва да премахнем от ежедневното си меню всичко, което не ни устройва, ако в дългосрочен план мислим за нашето физическо здраве и състоянието, което искаме. Но как да разберем какво не е наред с нас?

Доста безпощадна, диета Интеграл 30 предлага на тези, които искат да се откажат за 30 дни от соя, млечни продукти, зърнени храни, алкохол, бобови растения и захар, т.е. от всички храни, които могат да навредят по един или друг начин на човешкото тяло. След цял месец такъв режим се въвежда група храни, една по една, за да можем да осъзнаем какво точно ни влияе, по негативен начин, на физическото ни здраве и дори на ежедневното ни състояние. Мелиса Хартвиг, създателят на драстичната диета, вярва, че след като опитаме диетата Integral 30, ще променим напълно връзката, която имаме с храната.

На първо място, ще отслабнете, което е чудесна новина за всеки, който се съгласи да се задържи такъв строг режим, не? Второ, можете да се отървете от главоболието, с което сте свикнали. Също така, храносмилателните проблеми, с които сте се сблъсквали от известно време, също се превръщат в само спомен. Кожата почиства и се отървава от грозното акне, което сте имали дори на 30 или 40 години. Имате повече енергия от всякога и в резултат по-често стигате до фитнеса. Спете по-добре и по-спокойно и най-важното открийте нещо, което определено може да промени живота ви - какви храни ви нараняват. Започвайки с ден 31, можете да получите колосална изненада, когато започнете да въвеждате отново някои храни в чинията и да забележите ефекта, който те имат върху вас. За някои сиренето ги боли в главата, за други хлябът е трудно смилаем.

Разлики от другите диети

Не е нужно да броите калории, да се храните в определени часове и няма да останете гладни по време на 30-дневната диета. Единственото негативно усещане, което ще изпитвате, е, че ще трябва да се откажете от определени любими храни и гладът ще се усеща доста силно, особено в първите дни на диетата. Мелиса Хартвиг, която излезе с идеята да създаде такава диета, не беше толкова загрижена за загубата на тегло, поради което дори не подчертава естетическия ни аспект. Тя се интересува повече от това, което се случва в тялото ни, когато се храним и препоръчва претегляне само два пъти през месеца на Интеграл 30 - в първия ден от диетата и след това в последния ден. Резултатът обаче ще бъде радостен!

Въпреки това, защо не 40 или 25? Хартвиг смята тази продължителност за абсолютно задоволителен компромис: „Отнемането на навика отнема 66 дни, но ако предложих на някого да се въздържа толкова много от определени храни, това би било твърде плашещо“. По този начин 30 дни са достатъчни, за да видите резултатите вече, но не достатъчно, за да се страхувате да започнете режима. Златното правило е да не изневеряваш, да не мислиш, че ти е позволена хапка шоколад или вино, че си само човек, ако искаш оптимални резултати, ако искаш да промениш хранителните си навици. Цялата идея на тази диета е да прочистите тялото си от всички възможни нездравословни храни, които могат да ви навредят, а не да се заблуждавате по пътя. Така че се отървете от всички възможни изкушения в къщата, преди да започнете да правите диети и напълно откъснете ума си от тях. „Преди първия ден планирайте всички ястия през първата седмица, направете всички необходими пазарувания, за да не пропуснете нищо, за да няма изненади“, съветва Хартвиг.

Трудно е променяме храната си. Още по-трудно е да променим хранителните си навици и връзката, която имаме с храната, е най-сложната част от целия този процес. Но повечето, които са издържали 30-те дни, вярват, че всичките им усилия са си стрували. Ефектите са невероятни както по отношение на фигурата, така и особено върху здравето на последователите на този режим. Новият им начин на живот - лишен от храните, които ги нараняват - е подходящ за всички и следователно толкова полезен.

Месо. Можете да изядете цял бургер, а не кок.
Над. Посочена е дори рибна консерва.
зеленчуци. Няма ограничение за зелените.
плодове. Мога да задоволя жаждата ви за сладко.
мазнини. Авокадото може да се яде ежедневно.
Кафе. Без захар, без подсладители или мляко, просто черно.

Без захар или подсладители. Не е разрешен дори кленов сироп.
Без алкохол. Отсега нататък имате късмет само с кафе!
Без зърнени храни. Дори и да са пълни с фибри, минерали и витамини.
Без боб или бобови растения (шушулки).
Без соя. Кажете сбогом на тофу!
Без млечни продукти. Не ти сирене, не мляко.
Без изкуствени добавки или оцветители.