ИНСУМИРАН. 30 рецепти. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете. Хранителни концепции
ИНСУМИРАНИ хранителни концепции 30 рецепти Ако искате да отслабнете, трябва да ядете
Издател на отпечатъка INSUMED GmbH Jean-Pierre-Jungels-Str. 6-55126 Mainz www.insumed.de [email protected] Рецепти Dr. oec. трофей. Sabine M. Reichhold Домакинство и диетолог Снимки Shutterstock.com 1-во издание, ноември 2014 г.
ЗА ИНСУМИРАНОТО ИНСУМИРАНО понятие. 06 Четирите фази на отслабване. 08 РЕЦЕПТИ Бъркани яйца със шунка от сьомга. 10 извара мюсли. 11 обилен сандвич. 12 основни ястия с висока концентрация на въглехидрати Картофи-тиквички-рататуй. 13 пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци и песто. 14 палачинки с билков кварк. 15 Тартар от сьомга с агнешка салата. 16 свински ленти със спагети. 17 въглехидратни умерени основни ястия Индийска зеленчукова запържена. 18 Картофен гратен със спанак и гъби. 19 Филе от сьомга върху средиземноморски зеленчуци. 20 пуешки шницел със зелен сос и варени картофи. 21 Тиган за пържоли с гъби и спаецле. 22-ри
Основни ястия с високо съдържание на протеини, вегетарианска гръцка салата. 23 Салата от домати и овче сирене. 24 пролетни зеленчука с билков крем. 25 Основни ястия с акцент върху протеинова салата от риба тон върху пълнозърнест тост. 26 Гювеч от треска. 27 Пилешки гърди с гъби и печени картофи. 28 кюфтета от птици с моркова салата. 29 Пуешки гърди със зеленчуци червен пипер. 30 гювечи от тиквички. 31 Пикантен телешки гулаш. 32 Печени гъби върху агнешка салата с лентички филе. 33 Фурна зеленчуци с телешки пържоли. 34 Свинско филе със савойско зеле. 35 жироскопа с дзадзики. 36 Боб яхния с агнешко. 37 Десертна ягодова извара. 38 Плодов коктейл с топинг от кисело мляко. 39
Четирите фази на отслабване с INSUMED Starting (въведение): Започвате диетата си с два начални дни, в които ядете само ИЗХУДЕНИ питейни ястия. Няма да огладнеете: Благодарение на високото съдържание на нутриоза, ценни фибри и дълъг запълващ протеин, ще се чувствате добре обгрижвани и в добра форма. ИНСУМИРАНИТЕ питейни ястия съдържат всички хранителни вещества, необходими на тялото ви за балансирана диета. сутрин по обяд вечерта 4-6 часа 4-6 часа 4-6 часа Отслабване (интензивно намаляване): Тук започва интензивната фаза на отслабване, през която имате две ИЗХУДЕНИ питейни ястия и пълноценна закуска, обяд или вечеря, което от двете е по-добре се вписва във вашето ежедневие. Рецептите за това можете да намерите в тази брошура. Трите хранения осигуряват на тялото ви всички необходими хранителни вещества, за да се предотврати дефицит и разграждане на мускулите, които са често срещани при диетите. сутрин по обяд вечерта 4-6 часа 4-6 часа ИЛИ 08
Коригиране на вашата диета (интеграция): Веднага след като достигнете целевото си тегло от няколко килограма, можете да преминете към две хранения на ден. Третото хранене все още се състои от ИНСУМИРАНА напитка. Вашият съветник ще обсъди с вас най-доброто време за започване на преходната фаза. сутрин по обяд вечерта 4-6 часа 4-6 часа ИЛИ ИЛИ поддържане на теглото (стабилизация): Дългосрочната цел след отслабване е да се поддържа теглото и да се яде здравословна, гъвкава и ежедневна диета с три хранения на ден. ИНСУМИРАНИТЕ продукти винаги се използват отново, ако сте яли прекалено много пъти и телесното ви тегло отново се е увеличило, например в резултат на празници. 4-6 часа 4-6 часа Най-добре е да поддържате връзка с вашия диетолог по време на фазата на поддържане на теглото. Посещавайте вашия консултативен център например веднъж на тримесечие. Проучванията показват, че по-нататъшната подкрепа от консултант е най-добрият метод за поддържане на телесно тегло, след като то е постигнато. 09
2 яйца 1 връзка див лук йодирана сол 25 г сьомга шунка черен пипер 2 филийки пълнозърнест хляб 30 г крем сирене