Инсулт при жените Промените в начина на живот в средна възраст също намаляват риска -
Упражнявайте се, хранете се здравословно, като внимавате да не пушите: може да не е късно за жените на средна възраст да намалят значително риска от инсулт. Това идва от ново проучване.
Като цяло жените са по-склонни да получават инсулти, отколкото мъжете; те също умират по-често от подобно събитие или търпят трайни увреждания на здравето си. Средната възраст за първи инсулт при жените е 75 години. Въз основа на тази информация авторите на настоящото проучване предполагат, че промените в начина на живот в средата на живота могат да помогнат за намаляване на тежестта на инсулта при жените.
"Открихме, че преминаването към здравословен начин на живот има потенциал да предотврати инсулт дори през петдесетте години", каза Гударц Данаи, водещ автор на изследването и професор по сърдечно-съдово здраве в Харвардското училище за обществено здраве в Чан Бостън (САЩ). „Жените на средна възраст, които са променили начина на живот, са намалили дългосрочния си риск от инсулт с почти една четвърт, а вероятността от исхемичен инсулт, най-често срещаният вид инсулт, е над една трета.
Изследователите анализираха данни от здравното проучване на медицинските сестри, което събира здравна информация за близо 60 000 жени. Средната възраст на субектите по време на набирането е 52 години, а продължителността на проследяването е 26 години. Учените са изследвали ефектите от отказването от тютюнопушенето, упражненията за поне 30 минути на ден и бавното отслабване, ако наднорменото тегло е имало риск от инсулт.
Изследователите също така разгледаха ефектите от препоръчаните промени в диетата, които включват повече риба, ядки, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, както и по-малко червено месо, без преработено месо и по-малко алкохол.
По време на 26-годишното проследяване, 4,7% от тези, които не са променили начина си на живот, са претърпели какъвто и да е вид инсулт (2,4% са имали исхемия и 0,7% са имали хеморагичен). Авторите на настоящия анализ изчисляват, че трите недиетични интервенции - никотинова абстиненция, ежедневни упражнения и загуба на тегло - намаляват общия риск от инсулт с 25 процента и от исхемичен инсулт с 36 процента.
Учените също така предполагат, че постоянните диетични промени намаляват риска от инсулт с общо 23 процента. Изследователите също така откриха, че увеличаването на консумацията на риба и ядки и намаляването на червеното месо в менюто изглежда има положителни ефекти върху намаляването на риска от инсулт - въпреки че ефектите от тези диетични промени не са толкова големи, колкото това чрез повишена физическа активност, въздържане от никотин и поддържане на здравословно телесно тегло.
Въпреки че това е наблюдателно проучване, което включва предимно бели жени на средна възраст, Данаеи обяснява: „Има и други изследвания, които подкрепят предположението, че пропорционалните промени в риска от инсулт поради промени в начина на живот и диета се отнасят и за мъжете. Ние също така смятаме, че ежедневните физически упражнения от поне 30 минути могат да намалят риска от инсулт с 20%. "