Инсулиновата резистентност може да бъде причина за хронична умора в Herba-D Webshop

Как се развива инсулиновата резистентност?

Инсулинова резистентност (IR) a нарушение на въглехидратния метаболизъм и двете форми: клетките не са в състояние да абсорбират глюкозата, необходима за тяхната функция, в присъствието на инсулин, като по този начин остават в кръвния поток. Панкреасът може да компенсира това състояние за известно време с повишено производство на инсулин, но в дългосрочен план то се изчерпва - това е, когато се появи диабет тип 2 (диабет).

Тъй като IR не е непременно свързан с висока кръвна захар, дори дълго време Тя може да остане скрита в продължение на 10-15 години . Най-често се диагностицира при жени на средна възраст, така че се счита за „женско заболяване“, тъй като обикновено разкрива инсулинова резистентност поради съмнения за менструални проблеми, СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници) или безплодие. Въпреки това, той се развива в подобна пропорция при мъжете, само поради „скритите” симптоми е по-трудно да се открие.

„Скрити“ симптоми на инсулинова резистентност

Инсулиновата резистентност може да бъде причинена от симптом и обратно, така че е трудно да се реши какво се е случило първо. С основание обаче можете да подозирате дали следните симптоми забелязвате ли:

сънливост, подобна на припадъци, ви разкъсва в часовете след хранене,
често изпитвате желание за сладко или въглехидрати, които смятате, че трябва да утолите веднага,
над или над неуспешни диети, но въпреки това постоянно се бори с проблеми с теглото, обикновено със затлъстяване около долната част на корема,
менструацията ви е нередовна, диагностицирано е с безплодие или СПКЯ,
страдате от косопад, акне или дори суха кожа.

Ако се окажете с някое от горните оплаквания (или повече) в дългосрочен план, може да искате да посетите лекар, който зареди тест за кръвна захар ще предложи да разберете дали е налице инсулинова резистентност. Когато се диагностицира, лечението е най-често промяна в начина на живот средства, едната част от които се осигурява от редовни упражнения, а другата от персонализирана, професионална диета (не винаги е необходимо лекарство).

Възможно е обаче все още да нямате физическите симптоми на IR „вече латентен“ IR (например загуба на коса, затлъстяване, менструални оплаквания), но все пак може да се наложи да обърнете внимание, ако го направите в часовете след хранене. оловна умора почивки при вас. Ако обаче знаете как всяка храна влияе на енергийния баланс на тялото ви, можете да помогнете за предотвратяване не само на хронична умора, но и на развитие на инсулинова резистентност.!

Променете диетата си:

ще бъдете по-енергични и можете също да предотвратите IR!

Липсата на енергия в часовете след хранене се причинява от значително увеличение и след това намаляване на нивата на кръвната захар след консумация на прости въглехидрати. Можете да избегнете това, като комбинирате правилно всеки вид въглехидрати през целия ден.

Бързо усвояващи се въглехидрати

Всичко, което съдържа рафинирана захар и бяло брашно, тези прости въглехидрати също наричан. След като ги консумирате нивото на кръвната Ви захар се повишава внезапно, и след това, като противовес, количеството инсулин също води до рязко спадане на кръвната Ви захар. Причината за това е да се търси в преработката на въглехидрати. По време на рафинирането влакната и важните хранителни вещества във въглехидратите се отстраняват, така че храните, направени от тях (бял хляб, бели тестени изделия, сладкиши, сладкиши, рафинирана захар и др.) те преминават бързо през храносмилателната система . Препоръчително е да ги замените с бавно абсорбиращи сложни въглехидрати възможно най-скоро и можете да замените рафинираната захар (гранулирана захар, пудра захар) с естествени подсладители, напр. с мед, стивия, еритритол, кленов сироп.