Инсулинова сенсибилизация - основи, съвети, добавки
Почти всеки има някои груби познания за инсулина. Повечето хора знаят, че инсулинът регулира нивата на кръвната захар и ако тялото не произвежда достатъчно от него, се развива диабет, който може да наложи инсулинът да се приема отвън. Това е. Въпреки това домакинството с инсулин е по-сложно от това. По-долу е даден преглед на основните функции на инсулина, особено тези, свързани с телесния състав; концепцията и връзките на инсулиновата резистентност и инсулиновата чувствителност; и промени в начина на живот, и хранителни добавки за промяна на инсулиновата чувствителност.
Инсулин - ножът с две остриета
Инсулинът е полипептиден хормон, произведен от панкреаса. Всъщност това е анаболен хормон, по-анаболен от растежния хормон, който също е пептиден хормон. Проблемът е, че инсулинът не сортира, а изгражда както мускулни, така и мастни запаси. Следователно не можем да го обвиняваме, тъй като той просто прави своето, а именно да поддържа нивата на кръвната захар на безопасно и стабилно ниво. Когато нивата на кръвната захар се повишат над това, панкреасът отделя инсулин, който транспортира излишъка за употреба или съхранение. Излишъкът от захар може да отиде на три места: мускулни, чернодробни и мастни запаси.
Може да влезе в мускулите, но може да не върви добре. Това е така, защото ако мускулните клетки са устойчиви на инсулин, т.е. инсулинът може да се свързва слабо с инсулиновите рецептори на повърхността на клетките и захарта не може (или само в ограничена степен) да влезе в клетките. Тялото реагира, като отделя още повече инсулин. Тогава (твърде) много инсулин включва добре голяма част от излишната захар в мастните депа. Инсулиновата резистентност също може да повлияе на черния дроб и да доведе до зачервяване на черния дроб. Теоретично инсулиновата резистентност може да се развие и в мастните клетки (причинявайки допълнителни проблеми), но това е по-рядко. Дори ако мускулите и черният дроб са устойчиви, мастните клетки обикновено запазват инсулиновата си чувствителност.
Докато инсулинът контролира нивата на кръвната захар, той изпълнява и други функции. Например тези, които пряко влияят върху синтеза на мускулен протеин:
- Той също така директно подобрява мускулния растеж, като активира рибозомите, отговорни за синтеза на мускулен протеин.
- Той може да доставя определени аминокиселини, особено разклонена верига (BCAA), директно до мускулните клетки.
- Повишава синтеза на гликоген в мускулите чрез турбокомпресиране на ензимната активност на гликоген синтазата.
Разбира се, тези функции не могат да бъдат изпълнени напълно, дори ако мускулните клетки са устойчиви на инсулин.