Инсулинова резистентност - LOGI и захарен диабет - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и ЧЕРЕН ЧЕРЕН

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

сонигин

На 30 години съм и имам синдром на поликистозните яйчници и инсулинова резистентност.
От поставянето на диагнозата преди около 1 година не се храня стриктно според Логи, но обръщам внимание на по-малко въглехидрати. Преди поставянето на диагнозата ми преди година бях на диета Glyx в продължение на 4 седмици и не свалих килограм (съпругът ми направи 6 килограма) и го отчупих отново разочарован, мислейки, че това е инсулинова резистентност и ми беше предписано 2х850mg метформин и той работи отново не със отслабване. Подслаждам само със сироп от аргава или мед от акация, ако въглехидратите отнемат само пълнозърнести храни и малко от тях, ям 2 пъти на ден, джогинг, карам колело и т.н. и готвя по рецепти от форума на Логи. Запитвам се какво правя погрешно или каква може да е причината все пак да не работи (дори и да не ям почти нищо, нищо не ми се случва) Но също така не е, че съм жаден или се чувствам зле и ако искам да се поглезя с нещо, уверете се, че спортувам малко повече.
Към кого трябва да се обърна за подобно нещо освен моя ендокринолог? Може би диабетолог, диетолог? Вече седмица пиша дневник за хранене, за да имам нещо под ръка. Ето няколко примера:

ден 1
По обяд:
Гурме филе Aldi (риба) с броколи и сирен гратен
80гр пълнозърнести тестени изделия
Доматена салата с оцет/олио

Вечерта:
1 пробиотично ванилово кисело мляко
1 ябълка

Напитки:
Кафе без мляко и захар
Поливайте поне 1,5 литра
2 чаши светлина Spezi
неподсладен билков чай

Спорт:
40 минути бавен джогинг

По обяд:
Риба на скара (1 скумрия, 2 скариди) със смесена салата (оцет/масло)

Вечерта:
1 филия хляб с ниско съдържание на въглехидрати
2 филийки сирене Ементал и домати
1 яйце
1 пробиотично ванилово кисело мляко

Спорт:
30 мин. цикъл

Напитки:
1 чаша вино, иначе вижте по-горе

Ден 3:
По обяд:
100г пълнозърнести спагети с 150гр пръстен в доматен сос
със салата

Вечерта:
1 пробиот. Кисело мляко с ванилия
2 шепи печен нахут

Напитки:
1 горчив лимон
1 чаша светлина Spezi
1,5 литра вода
неподсладено кафе

По обяд:
200g пържен пуешки шницел с 2 супени лъжици кетчуп
1 пълнозърнест тост
1 доматена салата

Вечерта:
1 риба без рула
1 малък мек сладолед

Спорт:
60 минути бавен джогинг
30 минути колоездене

Напитки:
само вода около 2,5 литра

Надявам се някой да ми помогне.
Ям киселите млека, защото са полезни за храносмилането ми, иначе имам подут корем.
Ям повече и отслабвам също не работи. Трябва да кажа, че ми липсва вътрешният фактор (антитела на париеталните клетки) в стомаха ми и че съм заместен чрез b-12 инжекции, може би защото знам, че b-12 участва в метаболизма на липидите?
Стойностите на жлъчката, панкреаса и черния дроб са добре, проверих ги миналата седмица.

Ливия

sonygin написа:

С готовите ястия винаги трябва да очаквате всякакви добавки и KH. Моля, погледнете внимателно етикета. Вместо пълнозърнести тестени изделия предпочитам много зеленчуци

Вечерта:
1 пробиотично ванилово кисело мляко
1 ябълка

Това не е вечеря. Ваниловото кисело мляко съдържа захар и обикновено не ванилия, а аромат. Ябълката също съдържа захар, вечер трябва да ядете нещо, богато на протеини, плодовете са недостатък.
Надуване: Много хора тук (включително и аз) са направили опит, че подуването изчезва доста бързо, ако премахнете захарта и нишестето. Пълнозърнести храни - това влакно често причинява метеоризъм на първо място.
Не е нужно да харчите и стотинка за пробиотично кисело мляко - всичко е само реклама. Редовното кисело мляко работи също толкова добре.

Напитки:
Кафе без мляко и захар
Поливайте поне 1,5 литра
2 чаши светлина Spezi
неподсладен билков чай

Спорт:
40 минути бавен джогинг

Пладне: е
Риба на скара (1 скумрия, 2 скариди) със смесена салата (оцет/масло) Без закуска?
Без зеленчуци за обяд.

Вечер: две яйца биха били по-добре вместо хляб.

Спорт:
30 мин. цикъл

Напитки:
1 чаша вино, иначе вижте по-горе

Ден 3:
По обяд:
100г пълнозърнести спагети с 150гр пръстен в доматен сос
със салата

Вечерта:
1 пробиот. Кисело мляко от ванилия
2 шепи печен нахут

Напитки:
1 горчив лимон
1 чаша светлина Spezi
1,5 литра вода
неподсладено кафе

Действа така - тук отново бих заменил всичко, което се нарича пълнозърнесто, със зеленчуци. Горчивият лимон е изключително захарен.
Като цяло ми се струва, че ядете много МАЛКО. LOGI не е диета и със сигурност не е диета с ниско съдържание на мазнини.
Ако не отслабнете, определено бих намалил KH и бих увеличил съдържанието на протеин. Можете да ядете зеленчуци, докато не паднете. И сложете малко масло върху него и то също ще има добър вкус.
Много продължаващ успех.

Bianca_Berlin

Дневните ви планове вече са коментирани. Бих искал също да добавя, че също мисля, че консумирате малко прекалено много въглехидрати с пълнозърнестите продукти - за някой с инсулинова резистентност!

Аз съм засегнат, имам и IR, много наднормено тегло, метаболитен синдром. цялата гама. От поставянето на диагнозата преди една година за мен се грижи ендокриолог, който също ми препоръча LOGI и това всъщност са правилните специалисти за субекта. Не приемам метформин. Моят лекар е на мнение, че можете да получите това под контрол с LOGI.

Трябва обаче да кажа, че откакто стартирах LOGI отново в началото на юли, постоянно ядох само долните две нива на LOGI пирамидата. Така че без пълнозърнести продукти, без хляб, без тестени изделия и т.н. С него можете да ядете разнообразна диета. Моето ендо. е много доволен и сега отслабнах с почти 16 кг, нямах повече преяждане и се чувствам много добре. Спортувам и редовно. Ако се интересувате от това, което ям, погледнете моя TP "Моите планове за хранене от 8 юли. Bianca_B" Показах ги на моето Ендо и тя смята, че е много добре. Веднъж се спънах с парче пълнозърнест багет и понякога също ям плодове вечер, но също така се опитвам да не.

Въглехидратите, независимо дали са пълнозърнести или не, винаги се метаболизират в захар в тялото в даден момент и това означава, че панкреасът ви трябва да работи правилно. Освен това ме кара да се чувствам още по-гладен. Колкото повече въглехидрати ям, толкова повече апетит имам за следващото хранене. Мога само да препоръчам "червената" книга LOGI "Glücklich und Schlank" (Happy and Slim), защото ще получите цялата информация за LOGI обяснена подробно.

Ендокриологичната практика, която се грижи за мен, има клонове в цялата страна. Ако ми пишете къде живеете, мога да видя дали има такъв близо до вас. Горещо ги препоръчвам. Там винаги работят диабетолози и диетолози. Те преследват такава холистична концепция, със сигурност ще бъдете в добри ръце.

LG и ви желаем продължаване на успеха!

" Не пия мляко, то ви дава дългогодишни мазни ръце, пише на него. „Томас Рейс