Провеждане на тренировъчен план за полумаратон за полумаратон - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Решили ли сте да бягате полумаратон? Знайте, че не можете да започнете полумаратон без добра подготовка. Открийте нашата програма за обучение за бягане на полумаратон.
Полумаратонът: технически лист
- Профил на бегач: бяга от поне 6 месеца и вече е участвал в състезания (за да научите повече, прочетете нашите статии за подготовка за 5 км и подготовка за 10 км);
- Цел: бягайте полумаратон;
- Брой тренировки: 4 пъти седмично. Редуваме състезателен ден/почивен ден;
- Продължителност на програмата: 6 седмици.