Инсулинова чувствителност - Как да увеличим и предотвратим инсулиновата резистентност - GymBeam Blog
The инсулин на захар за усвояване отговорен за кръвообращението. The с инсулинова чувствителност нарушенията могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Научете повече за инсулин, инсулинова чувствителност, инсулинова резистентност и най-добрите начини за това как можете да подобрите инсулиновата си чувствителност за запазване на здравето.
Инсулин и неговите функции
The инсулин хормон, открит в стомаха панкреас (панкреас). Благодарение на инсулина, човешкото тяло е в състояние да използвам мания съхранявам във въглехидратите глюкоза. Нива на кръвната захар също поради важността на инсулина то е на нормална стойност. Въглехидратите се разграждат до глюкоза след ядене на храната, която след това се освобождава в кръвта. В същото време тялото освобождава инсулин в кръвта, където инсулинът се прикрепя към специални клетки, за да му помогне да абсорбира глюкозата. Колкото по-високо е нивото на кръвната глюкоза, толкова повече инсулин се произвежда, за да се балансира това. Освен това инсулин в разграждането на мазнини и протеини също играе роля за получаване на енергия. [12]
В съвременния свят вече изобщо не е необичайно, ако някой проблем възниква с нивото на инсулина, което причинява сериозни здравословни проблеми и усложнения. Има няколко проблема с инсулина. Ако това имунна система атакува клетките, произвеждащи инсулин, това е производството на инсулин може да бъде намалено или дори дори може да спре напълно. Друг често срещан проблем е т.нар. инсулинова резистентност, в кой случай клетките не може да реагира на инсулин. В резултат на това глюкоза не е достатъчно способен погълнат, така че тялото не може да го използва като енергиен източник. Ако досега не сте чували за инсулинова резистентност, със сигурност ще се изненадате колко често се среща в обществото. The Население на Съединените щати 32,2% имате такъв вид затруднения, докато всяко трето дете с наднормено тегло или юноша по едно и също време инсулинова резистентност също се бори. [1] [3] [4]
Инсулинова чувствителност
Инсулиновата резистентност и инсулиновата чувствителност са взаимосвързани, по-конкретно, по-високата чувствителност е свързана с по-ниско съпротивление и обратно. В случай на висока инсулинова чувствителност, инсулинът е в състояние да използва глюкозата в кръвта по-ефективно, което намалява нивото на глюкозата в кръвта. От това следва, че a устойчивостта е вредна, докато чувствителност към добро здраве джеле. Всички имаме различна чувствителност към инсулин, чувствителност ниво и от нашия начин на живот, упражнения и хранене Зависи. Начинът на живот чрез промяна можете да подобрите инсулиновата си чувствителност, и това може да предотврати инсулинова резистентност и други усложнения като на живо диабет и диабет тип 2 е. [4] [5]
Инсулинова резистентност на начин на живот могат да варират заедно, но има няколко специфичен фактор което може да причини това състояние: [4]
- С високо съдържание на мазнини - значителни количества свободни мастни киселини в кръвта са показани в няколко проучвания, за да нарушат правилния отговор на клетките към инсулина
- Възпаление - една от причините за развитието на резистентност може да бъде повишената честота на възпаление и оксидативен стрес
- Чревна микробиота - дисбалансът на чревната флора може да бъде една от причините за резистентност, тъй като унищожаването на бактериите в храносмилателната система може да доведе до развитие на възпаление
- Физическа дейност - по-точно липсата му, тъй като активността увеличава инсулиновата чувствителност и пасивността води до резистентност
В допълнение към горното, има няколко фактора, които могат да причинят инсулинова резистентност. Това включва диета с високо съдържание на въглехидрати, пушене мания честотата на диабета в семейството. Съпротивлението е по-вероятно Хора над 45 години, и Африкански, латиноамерикански мания коренно американски сред хората от произход. [8]
Симптоми на инсулинова чувствителност
Има няколко симптома, които ви предупреждават за опасностите от инсулинова резистентност. НА Кръвен тест и тест за кръвна захар за 100% сигурност да се извърши [4] [8]:
- За мъже 101.6 см и за жени 88.9 над см обиколка на талията
- Високи нива на инсулин (в случай на гладуване)
- Стойност на кръвното налягане - 130/80 и по-висока може да има риск от съпротива
- Acanthosis nigricans и други кожни лезии
- Нива на HDL холестерол - за мъже 40 mg/dL, и за жените 50 mg/dL стойност по-горе
- 150 mg/dL по-горе нива на триглицеридите (в случай на гладуване)
Защо инсулиновата резистентност е опасна?
Инсулинова резистентност състояние, което показва, че състоянието на нашата организация върви в грешната посока. Произвеждат диабет и диабет тип 2 също може да се развие от него, но увеличава рак, миосърдечен инфаркт и това удар риск. [15] [16]
Причината за диабета не е равно на диабет, но това не означава, че не е опасно. Преддиабетът е измамен, защото почти той няма симптоми. Един възможен знак определени части на тялото, като около врата, лактите или коленете потъмняване може. Дори и да не знаем пряката причина за преддиабет, а генетично предразположение до наднормено тегло и липса на физическа активност се считат за важен фактор. [17]
The инсулинова резистентност, произведени при диабет и диабет тип 2 хората имат високи нива на инсулин и кръвна захар. Поради такива трудности висок риск от сърдечно-съдови заболявания, и самата съпротива удвоява риска от инсулт и инфаркт. По същото време тройни на вероятност, че организация не оцелява инфаркт или инсулт. [16]