Инструкции за използване на двойки за отслабване със седмични менюта
Меню на ден 1 от типичната седмица за отслабване. Вземете примера с тази типична седмица, за да ви помогне да планирате възможно най-добре седмичните си менюта и да приготвите разнообразни, гурме ястия. и отслабване !
Меню на ден 2 от типичната седмица за отслабване.
Какво да пия като част от тази програма за отслабване ?
Ръководство за категории храни и техните асоциации (добри или лоши).
Когато той и тя седнат, за да отслабнат, шансовете за успех се умножават. Този хранителен план може да загуби от три до осем килограма за един месец.
дДиетолозите и диетолозите го отбелязват: когато една двойка реши да свали излишните килограми заедно, целта за отслабване на всеки човек често се постига. Дори ако единият от двамата е по инициатива на програмата, другият приема да се присъедини към нея ", обяснява Кахина Уседик-Ферхи, доктор по молекулярна биохимия и специалист по хранителен баланс. Тя продължава: " След 50 години двойките, които искат да отслабнат заедно, обикновено отговарят на един от тези два профила: при първия жената има само няколко килограма за сваляне, докато съпругът й има добри десет; във второто е обратното. Но независимо от профила, методът не се променя. Просто е необходимо единият или този, който постигне целта си първи, да остане солидарен с другия,
Направете списък с правила
Когато решите да отслабнете заедно, трябва да спазвате следните правила. Прочетете ги добре заедно и, защо не, сключете фиктивен договор, като подпишете тези правила като харта.
- Настройте се, всеки самостоятелно, цел за отслабване преди започване на програмата, която трябва да се планира едновременно за двамата партньори.
- Претеглете на гладно деня на старта на програмата и деня след последния ден на програмата.
Пригответе всичко заедно
Преди да започнете, трябваше да изпразните шкафовете си от всички бързи и примамливи захари (торти, бисквити, конфитюри, чипс, сода.