Инструкции Как да създам хранителен план с Excel
Опции за темата
Търсене на тема
[Инструкции] Как да създам хранителен план с Excel?
Тъй като темата е много актуална за мен в момента и други също могат да намерят приложение в нея, реших, че ще напиша малко ръководство за това как да създам план за хранене относително бързо с Excel и да го адаптирам към вашите желания.
3. Храненията3.1 Определете областта за търсене3.2 падащо поле3.3 ПРЕГЛЕД4-та седмица на ЕП4.1 Изчислете разликата5. Заключителни думи
-----------------------------------
На първо място, примерен файл, който създадох и който ще използвам, за да обясня как работи всичко:
Във файла Excel можете да видите 3 листа таблица: таблица за хранене, хранене и седмица на ЕП (в долната част на лентата)
EP седмица: Тук различните ястия през делничния ден могат да бъдат избрани чрез падащо поле. Хранителните стойности и количества се поемат и дефицитът за поддържане на метаболизма, протеините, въглехидратите и др. Показва се получер шрифт.
2. Хранителната таблица
В таблицата с хранителните стойности са изброени всички храни, които са необходими за съставяне на ястията. Има смисъл да ги адаптирате към продуктите, които използвате, или към вашите собствени нужди.
Съзнателно съм избрал стойностите Kcal, KH, EW и мазнини, за да улесня. (в повечето случаи също е достатъчно)
Тук храните/съставките, изброени в "Хранителната таблица", могат да бъдат комбинирани в хранене, което по-късно може да бъде избрано няколко пъти в "Седмицата на EP".
Но сега става малко по-сложно (наполовина толкова диво ^^)
Както можете да видите на снимката, можем да изберем храните, изброени в „Хранителна таблица“ чрез падащо меню, но как го направих?
3.1 Определете областта за търсене
Само по себе си всъщност е съвсем просто. Първо трябва да се дефинира област, която по-късно предоставя стойностите в падащото поле.
Към това преминавате Вмъкване -> Име -> Определяне (вижте снимката) и изберете желаната област. В нашия пример това е $ A $ 2: $ A $ 800 (от колона A, ред 2, до колона A, ред 800)
С други думи: Всички изброени имена на храни без заглавието (ако искате да изброите повече от 799 храни, които в повечето случаи едва ли ще се прилагат, тогава трябва да го разширите съответно)
Сега трябва да кажем на полето, че трябва да е падащо поле
Както следва:
Избирате желаното поле и отваряте Данни -> Валидност (вижте изображението)
След това получихте следната снимка:
Тъй като искаме да изведем списък, вие избирате Списък под „Разрешаване“.
Сега се изисква източник, от който се определят стойностите.
Спомняме си, създадохме това по-рано, така че въвеждате името, което сте използвали за диапазона на стойностите (в моя пример: = храна)
Ако сега потвърдите с OK, в избраното от вас поле трябва да има падащо поле, в което можете да изберете храната. (За да дублирате това, просто използвайте CTRL + C (копиране) и CTRL + V (поставяне), за да го копирате на желаното място!)
Вече е възможно да избираме храната от падащото поле, без да се налага да въвеждаме името всеки път.
Но откъде идват хранителните вещества?
Те се определят с помощта на така наречения VLOOKUP.
Критерий за търсене:
Падащото поле трябва да бъде посочено като критерий за търсене, напр. $ A3
Източник:
Източникът посочва с какво трябва да се сравняват данните или откъде идват данните, което в крайна сметка се връща.
Колона:
Указва от коя колона да се изведе стойност. Ако колоната е зададена на 2, в нашия пример ще ни бъде върната „Kcal“.
Точна стойност:
FALSE или НАДЯСНО може да се въведе тук. Тук ни трябва FALSE. Това означава, че се извежда само точно приложимата стойност.
Пример:
Като критерий за търсене е посочен „Apfe“. По този начин VLOOKUP няма да удари, защото точният термин е "ябълка".
Готовият VLOOKUP за нашия пример може да изглежда така:
Тъй като сме дали цялата информация за 100g в нашата "таблица с хранителни стойности" и в "ястия" също е възможно да посочим по-малки/по-големи количества, трябва да изчислим резултата * грама/100.
В нашия пример за ред 3 тогава:
Така че вече сме готови да създаваме ястия.
В последната стъпка просто се нуждаем от възможността да определяме различните ястия на ден от нашата диета.
На първо място отново се нуждаем от зона за търсене.
За да направите това, създайте друга таблица в листа "Хранене" вдясно от действителната таблица (вижте снимката)
Сега следва същата стъпка, както в 3.1 !
След като това бъде направено, трябва отново да създадем падащо поле, както в стъпка 3.2, но този път се отнася за "Хранене", т.е. новодефинираната област за търсене.
4.1 Изчислете разликата
Накрая изчисляваме разликата в Kcal/EW/KH/мазнини, която имаме в края на деня.
За целта ни е необходим списък, който съдържа нашата целева дневна стойност, напр. както е на следната снимка:
Да вземем примера на снимката. Искаме да изчислим разликата в Kcal от понеделник.
За това трябва да напишем следното в поле B6: = B5-I2
Така че само: Kcal понеделник - оборот от поддръжка
Същото може да се направи за протеини, въглехидрати и т.н. Да се повтори с получер шрифт!
Значи това е! Ако имате някакви въпроси, моля свържете се с P.N. да се изясни с мен и Не тук в нишката, за да дадете малко яснота!
Правописните грешки очевидно са предназначени от мен. Предоставеният в примера файл на Excel може да бъде използван повторно, изтрит или разпространен, не ме интересува
Надявам се да мога да помогна малко на единия или на другия!
Променено от crushak (19 май 2011 г. в 13:39 ч.)