Inner Glow - Храни за външно излъчване за кадифена кожа; Съзнателна красота
Вътрешен блясък - Външно лъчение Храна за кадифена кожа
Вие сте това, което ядете! „Всичко, което ядете, става част не само от вашето вътрешно същество, но и от външните черти на тялото ви. Колкото по-здравословна е храната, която ядете, толкова по-добре ще изглежда кожата ви “, казва Саманта Хелър, клиничен диетолог в NYU Medical Center в Ню Йорк.
Кожата ни е най-големият орган и първата линия на защита между нашите тела и външния свят, като ни предпазва от бактерии, вируси, замърсявания и химикали, с които се сблъскваме ежедневно. Има много фактори, които могат да повлияят на здравето на кожата, като хормонални промени и дисбаланси, генетично предразположение, хронични възпалителни или автоимунни заболявания и стареене, но също така и фактори на начина на живот като високи и продължителни нива на стрес, липса на упражнения., недостатъчен сън, пушене, ниска хидратация и диета. Точно както това, което поставяме върху кожата си, се абсорбира, попада в кръвта и влияе върху външния вид на кожата, това, което консумираме всеки ден, влияе върху нейната структура и външен вид.
Например, прекомерната консумация на рафинирани захари и изкуствени подсладители може да доведе до увеличаване на възпалението в организма и високите нива на възпалителни молекули могат да доведат до разграждане на колаген и еластин, които допринасят за здравината и еластичността на кожата. Прекомерната консумация на кофеин, било от кафе или енергийни напитки, повишава кортизола (основния хормон на стреса в организма), което от своя страна повишава нивата на инсулин, което води до повишено производство на себум и пъпки при хора с по-чувствителна кожа. по-склонни към акне.
За щастие храната също може да има благоприятен ефект върху кожата ни, тъй като ежедневно можем да консумираме много хранителни вещества, които участват в образуването на фибри, структурата и защитата на този удивителен орган.
Диета за красота
Храни, богати на антиоксиданти
Плодове, зеленчуци, какао
Антиоксидантните съединения могат да помогнат за намаляване на ефектите от увреждане на околната среда, причинено от излагане на слънце и замърсяване, предпазвайки кожата от свободните радикали, които са нестабилни молекули, които могат да увредят нашите клетки. Тези молекули могат също така да ускорят появата на признаци на стареене, като фини линии, бръчки и тъмни старчески петна.
Храни, богати на витамин С
Чушки, киви, ягоди, портокали, папая, броколи, домати, грах, къдраво зеле
Известно е, че този витамин е мощен антиоксидант, който не само предпазва кожата от увреждане на свободните радикали и може да намали появата на кафяви петна и пигментация, но е необходим и за производството на колаген.
Богати на омега 3 храни
Чиа и ленени семена, ядки, конопени семена, водорасли, брюкселско зеле, растителни масла
Незаменимите мастни киселини са, както подсказва името, основен компонент на клетъчните мембрани, поддържайки ги еластични, както и естествен овлажнител, който помага за намаляване на сухотата, оставяйки кожата гладка.
Те също така са в състояние да намалят нивото на възпаление в организма и се оказаха полезни при състояния като екзема, псориазис и акне.
Храни, богати на витамин Е.
Бадеми, слънчогледови семки, спанак, авокадо, сладък картоф, пшеничен зародиш, тъмнолистни зеленчуци, лешници
Витамин Е е друго важно хранително вещество за здравословното производство на колаген, тъй като работи с витамин С, за да стимулира образуването му. Освен това е основен антиоксидант, присъстващ на кожата и предпазва клетъчните мембрани от увреждане от UV лъчите и токсините от околната среда.
Протеин
Пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, водорасли, зелени листни зеленчуци
Протеините са необходими за възстановяване на тъканите и за изграждане на нова тъкан. Всяка клетка се нуждае от протеин, за да поддържа живота си, включително кожните клетки. Основните структурни протеини на косата, кожата и ноктите, като колаген, еластин и кератин, съдържат различни комбинации от аминокиселини, а някои от тях са от съществено значение, което означава, че те трябва да се набавят от диетата. Ядейки разнообразие от пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и зелени листни зеленчуци, ще можете да отговорите на вашите изисквания без никакви проблеми.
Храни, богати на витамин А и каротеноиди
Морков, тиква, тъмнолистни зеленчуци, сладък картоф, тиква, червен пипер, кайсия, манго, червено, праскова
Витамин А е в състояние да увеличи отлагането на колаген, забавяйки нормалното разграждане на колагена и еластина, свързани със стареенето. Също така може да увеличи скоростта на зарастване на рани и възстановяване на клетъчната структура.
Също така може да подобри появата на пигментни петна и тези, причинени от акне, чрез намаляване на меланиновите гранули и производството на себум. Храните, богати на каротеноиди, се превръщат в ретинол (активен витамин А) в организма и също имат антиоксидантно действие върху клетките и кожата.
И не забравяйте водата!
Нашата кожа, коса, нокти и всички наши клетки се нуждаят от вода, за да функционират, защото сме съставени предимно от вода. Така че останете хидратирани през целия ден, или с вода, или с билкови чайове.
Внимание!
Свойствата, показанията и употребата на лекарства, предлагани от Conscious Beauty, се основават на литературата, налична в книги, научни публикации, референтни уебсайтове във фитотерапията, ароматерапията или хидротерапията, козметичните списания и козметичната химия, както и на получената документация. от производителя/доставчика на препоръчаните продукти. Тази информация обаче се предоставя само за информационни цели, тя по никакъв начин не представлява медицинска информация и не ангажира нашата отговорност. За всяко използване на билкови масла, екстракти и прахове за терапевтични цели трябва да се потърси лекар.