Инконтиненция на урината всички решения срещу течове
Независимо дали инконтиненцията на урината е стрес или спешност, умерена или по-тежка, възможно е да се отстрани. Актуализиране на различните налични методи.
Предотвратяване
Укрепваме перинеума му
За да работи сфинктерът, който затваря пикочния мехур, се нуждаете от поддържащи мускули в добра форма и следователно добър перинеум. Няколко съвета за ефективното му стимулиране.
Тренираме да намираме и опипваме перинеума му, като поставяме ръката му в областта между влагалището и ануса, след това свивате перинеума (сякаш да го издърпате нагоре), опитвайки се да поддържате свиването, като броите до 5 или 10, например. След това се отпускаме.
Избягваме спорта с дрънки (тенис, джогинг, зумба, хандбал, баскетбол. ), вредни за перинеум. По-добре да се съсредоточите върху плуване, водното колело, водния фитнес или Пилатес, при условие, че се наблюдава от физиотерапевт.
Ние се борим срещу запека, който ни принуждава да натискаме, като пием поне 2 литра вода на ден и като консумираме плодове и зеленчуци (богати на фибри) при всяко хранене.
Мислите си да свивате редовно перинеума през деня: преди да седнете, да станете, да носите тежък предмет, докато чакате на червената лампа или на автобусната спирка.
Ако не можете да отидете да уринирате веднага, свивате ануса силно за брой 10, позивът за миг изчезва.
Във всички случаи
Правим рехабилитация на перинеума
Лечение наинконтиненция първо се основава на рехабилитация на перинеума със специалист физиотерапевт, рехабилитационен лекар или акушерка, по предписание на нейния лекар. Целта на тази рехабилитация: „Укрепете пода на мускулите на перинеума, за да ги направите ефективни срещу коремното налягане и да управлявате по-добре желанията си, знайте как да се отпуснете, за да изпразните по-добре пикочния си мехур“, обяснява Сандрин Галиак Аланбари, физиотерапевт. Перинеумът не е изолиран мускул, той се свива в сборник, включващ гърба и стомаха. че рехабилитацията дава възможност за мобилизация.