INJOY управление на теглото - здравословно и устойчиво отслабване - INJOY фитнес
Облегнете се в съня си, това би било чудесно, но ако искате да намалите устойчиво теглото си, трябва да отделите време и да избягвате привързани диети.
Не винаги всичко трябва да върви бързо, особено когато става въпрос за отслабване, често се правят „турбо обещания“, но: Дългосрочният успех може да бъде осигурен само чрез бавна загуба на тегло.
Звучи като мечта: отслабнете масивно за много кратко време. Изключително бързото намаление обаче винаги означава промяна на поведението на хранене и живот по неестествен начин.
Светкавичните диети обикновено водят до забавен метаболизъм. По този начин се консумират по-малко калории, но чрез адаптиране на тялото към намаленото енергийно снабдяване, той работи на „обратно горелка“ и не отслабва добре. Това от своя страна се превръща в негативно чувство и също така се опитва да яде още по-малко, за да види резултати.
От негативната страна се чувствате безсилни и очукани. Когато не се абсорбира достатъчно енергия, какъвто е случаят с катастрофалните диети, тялото настоява да се яде повече. По принцип това е типичен рефлекс за оцеляване на тялото.
Всеки, който проектира тази верижна реакция за по-дълъг период от време, бързо ще разпознае „проклятието“ на всички желаещи да отслабнат: йо-йо ефектът, т.е. постоянното редуване на увеличаване и намаляване. От друга страна, тези, които отслабват бавно и непрекъснато, подобряват шансовете си да запазят новото си, намалено тегло. В същото време той щади тялото си и не се излага на прекалено голям психологически натиск.
Успехът в отслабването вече е голямо предимство, а намаляването на теглото също има положителен ефект върху начина на живот. Веднага щом някои модели на поведение бъдат разпознати и нарушени, за мнозина е много по-лесно да живеят здравословно и все пак да се наслаждават. По-високо качество на живот, подобрено осъзнаване на тялото, по-малко мисли, които се въртят около храната, осигуряват повече енергия в ежедневието и са ключ към дългосрочния успех.
Каквато и цел да си поставите: В допълнение към редовните, ориентирани към здравето тренировки, едно нещо е от значение преди всичко: правилната диета.