Инхибиращи тестостерона храни

Дефицит на тестостерон и фитоестрогени

Към Тестостерон инхибиращи храни пребройте фитоестрогените. Те са вторични растителни вещества: Това са химични съединения, които се срещат в растенията. Фитоестрогените могат да имат подобни ефекти върху тялото ви като собствения естроген на тялото и могат да понижат тестостерона.

производството тестостерон

Инхибиращи тестостерона храни или фитоестрогените не съдържат никакви хормони, но те могат да имат хормоноподобни, а именно естроген-подобни и тестостерон-инхибиращи ефекти в тялото ви.

Фитоестрогени, здраве, тестостерон

Следователно храните, инхибиращи тестостерона, представляват рискове за здравето, особено за мъжете, а именно под формата на Недостиг на тестостерон. Лекарите все още изучават фитоестрогени и все още не са съгласни по всички аспекти и голяма част от това, което знаем за тях днес, се основава на тестове върху животни или лаборатории.

Но ние вярваме, че доказателствата показват, че трябва да обърнете голямо внимание на обекта и че не можете да си позволите да пренебрегнете този въпрос по отношение на оптимизацията на тестостерона.

Безплодие, алергии, нарушения в развитието

Подозрението 1, че фитоестрогените са Инхибират тестостерона и може да причини безплодие, алергии и нарушения в развитието. Сега се приема, че разширяването на млечната жлеза при мъжете е свързано с редовната консумация на бира, тъй като хмелът съдържа фитоестрогени. Колкото повече ядете соя (основен източник на фитоестрогени), толкова повече еквал (4 ', 7-дихидроксиизофлаван) тялото ви може да произведе 2; Equol свързва така наречения 5α-дихидротестостерон 3 (DHT), а DHT е най-биологично активната форма на тестостерон.

Дори ако Тестостеронови инхибиращи ефекти на фитоестрогените все още не е изяснено окончателно, настоящото състояние на изследванията е напълно достатъчно, за да може да се каже с чиста съвест, че е по-добре да се оставят фитоестрогените, поне докато се докаже, че тези фитохимикали са едно Недостиг на тестостерон не предпочитайте.

Фитоестрогени в храните

Толкова много фитоестрогени са в тези храни:

  • Соево брашно: 656-1681 µg/g
  • Соя: 1294 µg/g
  • Ленено семе: 675-808 µg/g
  • Температура: 513 µg/g
  • Соеви люспи: 366-501 µg/g
  • Соева паста: 336 µg/g
  • Тофу: 257 µg/g
  • Раздробен грах: 81 µg/g
  • Кълнове от люцерна: 51 µg/g
  • Леща (изсушена): 18 µg/g
  • Нахут (сушен): 15 µg/g
  • Пшеница: 5 µg/g
  • Овесени люспи: 2 µg/g

Фитоестрогени и ендокринни разрушители

Във връзка с Дефицит на тестостерон и фитоестрогени Ендокринните разрушители също играят важна роля като отрицателни фактори. Ендокринните разрушители са хормонално активни вещества, които могат да навредят на здравето чрез промяна на ендокринната система. 4-ти

Полиненаситените мастни киселини инхибират тестостерона

  • увеличеният прием на мазнини обикновено увеличава тестостерона
  • увеличената консумация на наситени мазнини увеличава тестостерона
  • Повишеният прием на мононенаситени мастни киселини увеличава тестостерона
  • но: повишената консумация на полиненаситени мастни киселини намалява тестостерона

Почти всички растителни масла съдържат инхибиращите тестостерона полиненаситени мастни киселини и са катастрофа за производството на тестостерон - с изключение на кокосово масло, авокадово масло, зехтин. 5

Важно е да се отбележи, че мазнините не са вредни за вашия тестостерон сами по себе си, напротив - в много случаи дори са много добри за производството на тестостерон в организма. Мазнините се правят лошо твърде често и най-вече погрешно. Захарта е много по-лоша, вижте по-долу.

Ментата инхибира тестостерона при жените (а вероятно и при мъжете)

Ментата намалява тестостерона. Няма проучвания при мъже, но при жените ментата значително намалява свободния тестостерон, наличен в организма в едно проучване. 6 Има дори последващо проучване, което е потвърдило тестостерон-инхибиращите ефекти на ментата. 7-ми

Въпреки че, както казах, няма проучвания, проведени с мъже, ние препоръчваме да не се консумира висока мента - моля, пийте я само от време на време, тъй като е вероятно (т.е. да приемем), че същият инхибиращ тестостерон ефект се среща и при мъжете.

Захарта инхибира производството на тестостерон

Консумацията на захар на практика изключва собственото производство на тестостерон в организма. Консумацията на захар също благоприятства натрупването на коремни мазнини, които от своя страна са инхибитор на тестостерона.

Като цяло излишъкът от въглехидрати инхибира тестостерона. Яжте само въглехидратите, които всъщност изгаряте чрез физическа активност. Докато всички се оплакват от мазнини (погрешно) или описват консумацията на месо като лоша/лоша/опасна (погрешно), прекомерната консумация на въглехидрати инхибира производството на тестостерон и ни прави дебели.

Weber KS, Setchell KD, Stocco DM, Lephart ED. Диетичните соеви фитоестрогени намаляват нивата на тестостерон и теглото на простатата, без да променят LH, 5-алфа-редуктазата на простатата или тестикуларните остри регулаторни пептидни нива при възрастни мъжки плъхове Sprague-Dawley от мъжки пол. J ендокринол. 2001 септември; 170 (3): 591-9. | Opalka DM, Kaminska B, Piskula MK, Puchajda-Skowronska H, ​​Dusza L. Ефекти на фитоестрогените върху секрецията на тестостерон от Leydig клетки от Biłgoraj ganders (Anser anser). Br Poult Sci. 2006 април; 47 (2): 237-45. ↩︎

Miyanaga N, Akaza H, Takashima N, Nagata Y, Sonoda T, Mori M, Naito S, Hirao Y, Tsukamoto T, Fujioka T. По-голямата консумация на зелен чай може да подобри производството на еквал. Азиатски Pac J Рак Предишна 2003 август-декември; 4 (4): 297-301. ↩︎

Lund TD, Munson DJ, Haldy ME, Setchell KD, Lephart ED, Handa RJ. Equol е нов антиандроген, който инхибира растежа на простатата и обратната връзка с хормоните. Biol Reprod. 2004 април; 70 (4): 1188-95. ↩︎

Volek J, Kraemer W, Bush J, Incledon T, Boetes M. Тестостерон и кортизол във връзка с хранителни хранителни вещества и упражнения за устойчивост. Списание за приложна физиология (Bethesda, Md .: 1985). 1997; 82 (1): 49-54. [PubMed] ↩︎

Akdoğan M, Tamer M, Cüre E, Cüre M, Köroğlu B, Delibaş N. Ефект от чайове от мента (Mentha spicata Labiatae) върху нивата на андроген при жени с хирзутизъм. Фитотерапевтични изследвания: PTR. 2007; 21 (5): 444-7. [PubMed] ↩︎

Анон. Билковият чай от мента има значителни антиандрогенни ефекти при синдром на поликистозните яйчници. рандомизирано контролирано проучване. Онлайн библиотека. [Онлайн библиотека на Wiley] ↩︎