Ингвинална херния NatureMedicine Magazine
Десет упражнения за създаване на "естествен корсет"
Препоръчани статии по темата:
Преди сто години ингвиналната херния все още не можеше да бъде оперирана успешно. За щастие това се промени днес и операцията на слабинната херния е рутинна процедура в наши дни. Оперираният слабин обаче не винаги е в състояние да запази своята издръжливост. Процентът на рецидиви е от 10 до 15 процента. Затова най-добре е хернията да се предотврати с естествен корсет от мускули. Това може да се постигне с прости, но ефективни упражнения.
Малко преди раждането тестисите на момчетата пътуват надолу по коремната кухина, докато достигнат скротума. За да работи това, те трябва да се скрият през малка пролука между мускулите, което създава слабо място на мускулите в този момент. Това обяснява защо ингвиналната херния е основно заболяване на мъжете (съотношение 9: 1 от мъже към жени).
Ако част от червата се изключи, хернията, от една страна, инхибира предаването на чревното съдържимо и от друга страна, ограничава кръвоснабдяването на изключеното черво, което представлява остра опасност за живота. Така че, когато има малък оток в слабините, който отшумява сам, евентуално във ваната или басейна, или ако има червено, горещо, евентуално болезнено място в областта на слабините, трябва незабавно да посетите лекар.!
За да предотвратим ефективно обаче слабинната херния, трябва да имаме предвид и друга част от тялото: тазът - средата на тялото ни - Тази област свързва горната и долната част на тялото ни по много начини. В нашия случай горе, това означава главата, ръцете, торса, отдолу означава краката.
Басейнът е изложен на много ежедневни натоварвания. Най-често срещаните проблеми тук са:
• Сколиозата, неправилната стойка, износването на бедрата, деформациите на коляното или стъпалото натоварват значително таза ни.
• Наднорменото тегло оказва натиск върху таза, всички негови мускули и връзки.
• Храната, която причинява запек и редица проблеми с кръвообращението (като склонност към тромбоза) също натоварва таза.
• Неправилната стойка на работното място, много изправени или седнали ще увредят мускулите и кръвоносните съдове в таза в дългосрочен план, така че най-важното е да укрепите коремната стена и таза, тъй като силните коремни и тазови мускули работят като естествен корсет . Но този корсет трябва да се поддържа.
1. Каквото и да правите, където и да се намирате, независимо дали сте вкъщи, на работа или на открито, винаги обръщайте внимание на естествена, права поза, за предпочитане да не работите прегърбена, полу наведена напред. Важно е да се улесни работата с например инструмент с дълга дръжка в градината или също прахосмукачка с дълго стъбло, метла с дълга дръжка, стол на колене по време на работа и т.н.
2. Следните малки трикове могат да ви помогнат при провеждане на среща:
• Разтегнете се ритмично и след това отпуснете фаринкса - поне за 1-2 минути.
• Насочете крака си под масата.
• В изправено положение ритмично накланяйте таза напред-назад: вдлъбнат и след това релефен на лумбалния гръбнак. Практиката не трябва да боли! С редовна употреба можете също да облекчите оплакванията на лумбалния гръбначен стълб с това упражнение. Въпреки това, в случай на открити дискови наранявания или дискова херния, упражнението е строго забранено.!