Инголщат Днес е денят на здравословното хранене.Книгата показва как да променим това трайно
С внимание към идеалното тегло
Днес 7 март е Денят на здравословното хранене. Освен това е Великият пост, когато много хора избират да отидат без определени неща. Не са редки случаите, когато загубата на тегло е на върха на списъка с желания. Но наистина ли подобно начало на диета е успешно? Надин Spreer така или иначе не обича да чува думата "диета". Вашата основна идея не е да изготвяте триседмичен диетичен план, който да ви накара да отслабнете много бързо. „Бих искал да предложа промяна в диетата и да покажа как това може да се приложи в дългосрочен план“, е тяхното послание. Можете също така да се детоксикирате добре.
Ястията, които диетологът описва в своето ръководство, са без месо и до голяма степен веган, т.е. без животински продукти. Ако не искате да правите без месо и колбаси, така че съветът на автора, трябва да го ядете само веднъж седмично.
Рецептите се приготвят за кратко време. „Като работеща майка на две деца знам, че не можете да прекарвате часове в кухнята, приготвяйки здравословен обяд или вечеря.“ Рафинираната захар („потенциално пристрастяваща“) е почти напълно премахната от рецептите. Надин Спрейър съветва "спешно да останем твърди срещу съблазняването със захар през първите три седмици". Защото точно по това време капана за бонбони се затваря. Въпреки това девизът се прилага: Ако все пак отслабнете, трябва да се насладите на това, което ядете.
Жената от Инголщат съветва да създадете „връзката на живота“ с тялото си. „Кажете:„ Да, искам “: няма патогенни добавки в храната ми, които са станали годни за консумация чрез химически процеси, няма антибиотици от евтино месо, знам какво има в храната ми, снабдявам тялото с достатъчно жизненоважни вещества, аз Чувствайте се във форма, стъпвайте в бъдещето възможно най-здравословно и яжте възможно най-естествено. "
„Оценката на собственото тяло“ е на върха. Техниките за релаксация или осъзнаването на тялото са от съществено значение, според Spreer. „Когато почувствате себе си и позволите на спокойствието да се върне в центъра на вашето Аз, вие естествено ще намерите нова, любяща връзка с тялото си.“ Става въпрос за внимателност. Почувствайте се съзнателно, например когато плувате: „Почувствайте как се плъзгате през водата“, казва роденият в Инголщад, който сама прави йога.
„Преди ядях, днес ям: тялото и душата си“, казва Надин Спреър. Това включва самосмесена смес от ядки и сушени плодове, самостоятелно маринован тофу и бял боб в доматен сос, които могат да бъдат намерени в различни ястия. Поглед към книгата с рецепти показва: Храненето здравословно определено може да бъде вкусно. Картофена скара, зеленчуци от леща с полента, нарязани на тофу, просо люти чушки и индийска супа от леща са сред елементите от менюто. За партито Надин Спреър препоръчва канелони с пълнеж от манголд.
Всеки, който има апетит за повече и не е възпиран от болонезе от зелени семена или моркови с пълнозърнести макаронени изделия, може да се регистрира за тридневен курс на началната страница на Spreer, в който Nadine Spreer представя своята програма за промяна на диетата. Започва на 12 март. Участието струва 35 евро, плюс 19,80 евро за книгата.