Информация за креатина
от zwik на 25.08.08 13:12
Бих искал да знам, като приемам креатин колко килограма трябва да очаквам да кача?
благодаря за вашите отговори
Информация за креатина
от MatiaZ на 25.08.08 16:12 ч.
Каня ви да прочетете тази статия, всичко е обяснено:
Информация за креатина
от zwik на 25.08.08 22:36
Благодаря ви, но прочетох тази статия, но исках да имам по-голяма точност.
А в статията той говори за привилегированието в дългосрочен план. Какво е в дългосрочен план?
1 месец, 6 месеца, 1 година се надявам да имам повече прецизност .
Информация за креатина
от Под 26.08. 00:37
zwik написа: Ще искам да знам, като приемам креатин колко килограма трябва да очаквам да спечеля?
благодаря за вашите отговори
Невъзможно е да ви отговоря точно, това ще варира при отделните индивиди.
Не очаквайте да качите 20 кг, бройте само няколко.
Първите придобити килограми така или иначе са само вътреклетъчно задържане на вода, но вече трябва да знаете това.
В дългосрочен план това са поне няколко месеца, разбира се.
Информация за креатина
от zwik на 26.08.08 03:08
Информация за креатина
от клемент78 на 26.08 16:07
Здравейте, имам въпрос, на който не намерих отговора си в статията. По кое време на деня трябва да приемам креатин (сутрин, следобед или точно преди спорт) благодаря за отговора
единственото нещо, което виждам в статията е:
Мит 4: Трябва да приемате креатина веднъж дневно
Реалност: Това е чудесно за загуба на пари и загуба на ползите от креатина. Всъщност ефективността на креатина зависи от задържането му в мускулите ни. Една единична голяма доза не позволява на мускулите да поемат достатъчно от нея за толкова кратко време, особено защото полуживотът на креатина е три часа. Следователно по-голямата част се намира в кръвния поток и след това в урината.
Информация за креатина
от MatiaZ на 26.08.08 17:24
Извлечение от магазин Superphysique:
"Julien Venesson ви дава тук оптималната доза за креатин монохидрат:
Използвайте между 3 и 5 g на ден (3 g за начинаещи и до 5 g за напреднал практикуващ или човек, който вече е използвал креатин без видима полза)