Информация за бягане и отслабване или интоксикация Ние ви казваме всичко
С връщането на слънчевите дни времето става идеално за (повторно) стартиране на сесиите. Вашата цел може да бъде да усъвършенствате фигурата си, за да се подготвите за прочутия „тест на фланелката“. Но тичането, наистина ли ви отслабва? Ефективен ли е срещу целулит? Колко време отнема да бягате, за да отслабнете наистина? Списанието Jogging International, лидер на работещата преса във Франция повече от 25 години и партньор на Odysséa, прави преглед на някои получени идеи ... И така, информация или интоксикация ?
„Бягането не ви отслабва“: вярно или невярно ?
Бягането, ако се счита за редовна и дългосрочна практика, разбира се е от полза за вашето здраве. С редовно бягане укрепвате сърдечно-съдовата си система; пулсът ви се забавя и сърцето ви работи по-добре. Практикувано редовно (2 до 3 сесии от поне 45 минути седмично) и свързано със здравословна диета, бягането може да ви накара да отслабнете. Особено ако е съчетано с няколко упражнения за тренировка с тежести и подходящ начин на живот.
„Бягането помага за намаляване на целулита“: вярно или невярно ?
Редовното бягане (поне 45 минути и 2 до 3 сесии на седмица) на бягане има благоприятни ефекти върху тялото, като стимулира изграждането на мускули, подобрява връщането на вените и ограничава съхранението на мазнини. Следователно тази физическа активност може да предотврати появата на целулит и може да подобри фигурата чрез намаляване на мастните натрупвания. Но внимавайте: бягането трябва да бъде свързано със здравословен начин на живот, като се избягват храни и ястия, които са прекалено солени, прекалено сладки или мазни. Някои допълнителни съвети, които да приложите, за да увеличите максимално усилията си срещу целулит: завършете душа си със струя студена вода, масажирайте се с антицелулитен крем и изпробвайте масажните техники чрез палпиране и търкаляне (масаж, който ви помага да помагате на мазнините топене и подобряване на лимфната и венозната циркулация) във физиотерапевт.