Информация или отравяне 5 мита за разглежданите хранителни добавки
16 март 2020 г. | От GAEL.BE
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
Почти всички ние поглъщаме много хранителни добавки с надеждата да останем по-дълго красива, млада и здрава. Но тези скъпи хапчета "доказани ли са от лекар"? Ние попитахме съветите към трима експерти. Сред тях е Катлийн Ван Акен, която е общопрактикуващ лекар. През последните десет години тя е специализирала хранителна медицина. Елизабет Хубен е лекар анти-стареене и медицински директор на компанията Health Science & Nutrition. Ерик Де Маертелър е доктор по биоинженерство. В продължение на тридесет години той ръководи лаборатория, където изпълнява хранителни изследвания.
Куркумата чудодейната хранителна добавка ли е? Отговорете тук!
Всеки трябва да приема добавки с витамин D3
De Maerteleire „Лекарите го предписват само ако кръвта ви е под 20 нанограма на ml. Но това е твърде малко. Трябват ви поне 40! А 50 или 60 нанограма биха били още по-добри. "
Ван Акен „За хората с имунни проблеми дори се стремя към 70 или 80. Но след това трябва да се бия с фармацевта. Той смята това за огромна доза, когато през цялата ми кариера никога не съм виждал някой да е „предозиран“ с витамин D3. Разбира се, необходимо е да бъдете проследени от лекар. "
De Maerteleire „Когато сте млади, 15 минути на слънце са достатъчни, за да може кожата да произведе витамин D, ако 40% от тялото е изложено. "
Ван Акен „Това важи само през лятото. През зимата слънчевите лъчи не са достатъчно силни. "
De Maerteleire „Трябва да се запасите през пролетта и лятото. Когато слънцето е високо и сянката ви е по-къса от тялото ви, започвате да произвеждате витамин D3. Съхранявате го в черния дроб. За съжаление в края на зимата този резерв е изчерпан. Чувствате се отпуснати, депресирани. "
Ван Акен „Основните рискове в случай на дефицит са остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, имунни проблеми, рак на червата, множествена склероза ...“
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ? Почти всички имаме недостиг на витамин D3, особено възрастните хора, чиято кожа е по-тънка. Направете си кръвен тест и евентуално лек, който да подхрани запасите ви.
Омега-3 е еликсир на живота
De Maerteleire „Трагедия е, че ядем толкова малко риба. Трябва да поставим буркана с ролмопове обратно на масата. "
Ван Акен „Липсата на омега-3 причинява хронични заболявания и възпаления. Получаваме твърде много омега-6 от растително масло и лоши мазнини. Съотношението на омега-6 към омега-3 трябва да бъде 4 към 1, но в нашата западна диета често е 20 към 1. Това нарушава храносмилателната ни система и уврежда клетъчните ни мембрани. "
De Maerteleire „Хранителната индустрия най-често използва евтини растителни масла, като царевица или слънчоглед. Нуждаем се от тези масла, тъй като те съдържат основни мастни киселини като линолова киселина и линоленова киселина, но в по-малки количества. В средиземноморската диета съотношението
между омега-6 и омега-3 е почти 1 към 1. И открива много по-малко възпаление като болестта на Crohn. Аз се застъпвам за омега-3 крил добавки, тези малки, микроскопични скариди. Маслото е червено благодарение на присъствието на астаксантин, много мощен антиоксидант, който придава особено техния червен цвят на омари и сьомга. "