Информация и рецепти за яйце на гладно - LCHF Германия
Яйцето на гладно е много популярно. Предполага се, че ще даде тласък на тялото да се включи отново в отслабването, да се влее по-добре в кетозата и да забрави за пристрастяването към захарта.
За какво да внимавате в дните на яйцата?
Яжте 6 до 12 яйца с пасищно масло, олио, кокосова мазнина или майонеза. Най-добре е да приемате 15 до 20 g от избраната от вас мазнина с всяко яйце. Освен това можете да ядете до максимум 210 g, ако имате повече от 10 kg наднормено тегло до 150 g сирене на ден. Позволени са и няколко билки за по-добър вкус.
Освен ако не направите майонезата си сами, не забравяйте да обърнете внимание на въглехидратите, има много големи разлики.
За да не станат дните на гладно с яйца, не стават твърде монотонни, ето няколко подходящи рецепти:
Рецепти за гладно с яйца
Торта със сирене на Малата
3 яйца
1 супена лъжица фибри HUSK (люспи от псилиум)
1 щипка сол
150 г сирене с масло (или друго сирене по ваш избор)
Загрейте фурната до 200 градуса. Разбийте заедно яйцата, фибрите и солта, разбъркайте настърганото сирене. Оставете да кисне около 5 минути. Поставете шест плоски торти върху лист за печене, застлан с хартия за печене.
Печете 13-15 минути до златисто кафяво. Оставете леко да се охлади. Нарежете и поставете вкусен топинг или се насладете на чисто.
Хранителни стойности
| съдържание | протеин | въглехидрати | дебел |
| Общо в грамове | 42.1 | 2.5 | 64.8 |
| На пита в 6 | 7.0 | 0,4 | 16.2 |
| Разпределение на енергията в проценти | 23. | 1 | 76 |
Обща енергия: 763 kcal, за плоски хлябове: 127.
Общо единици хляб: 0,2, за питка: 0,05.
бакшиш
Хлябът може да бъде замразен или препечен много добре.
Яйчни вафли (4 броя)
3 големи яйца
55 г масло
малко сол
Отделете яйцата. Разбийте белтъците на твърд сняг. Разтопете маслото и разбийте с жълтъците. Сгънете белтъците и изпечете във вафлената ютия.
Хранителни стойности
| съдържание | протеин | въглехидрати | дебел |
| Общо в грамове | 19.9 | 2.9 | 60.7 |
| На вафла | 5.0 | 0.7 | 15.2 |
| Разпределение на енергията в проценти | 13 | 2 | 85 |
Обща енергия: 637 kcal, на вафла: 159
Общо единици хляб: 0,2, за питка: 0,05.
Яйчно мляко
200 мл гореща вода
Хранителни стойности
| съдържание | протеин | въглехидрати | дебел |
| Общо в грамове | 13.4 | 2.0 | 51.5 |
| Разпределение на енергията в проценти | 12 | 2 | 86 |
Обща енергия: 524 kcal.
Общо единици хляб: 0,2.
Ако искате да научите повече за гладуването на яйца и да научите много, тогава препоръчвам ръководството за гладуване на яйца.
Ръководството за гладуване на яйца - програмата на LCHF Германия
Яйце на гладно - яйцата са здравословни
Искате ли да пробиете плато с тежести? Или да намерите пътя обратно към диетата с ниско съдържание на въглехидрати и здравословни мазнини или кето? Тогава ръководството за гладно за яйца е за вас. С него можете да подновите загубата на тегло отново или да се върнете към здравословна диета.
За вас сме събрали интересни изследвания и информация за яйцето. Яйцата са здравословни, това е добрата новина, но те винаги трябва да са органични.
Има 21 хранителни рецепти, които да приготвите по време на бързо яйце. Яжте строг LCHF между дните на гладно с яйца. Ръководството ви предлага 25 рецепти за това, разбира се със съответните хранителни стойности.
Любопитен? Чудесно, можете да прочетете пробата и да поръчате ръководството за гладно яйце тук.
Актуализация на 5 януари 2019 г .: С в момента 16 510 посещения, тази статия е една от най-четените статии на уебсайта на LCHF Германия. Ние предлагаме на всички членове на нашата група нисковъглехидратни - LCHF - кето - начин на живот до 10 януари 2019 г. курса на гладно с яйца с отстъпка от 50%.
Новини
Бихте ли искали да научавате най-новото в областта на здравето и храненето всеки ден? Не искате да пропуснете рецепта? Чудесно, след това се абонирайте за нашия блог тук: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/
ЧИСТО НОВ! Вече можете да се регистрирате за нашия бюлетин. Можете да разберете каква информация получавате и колко често се появява на страницата за регистрация!