Инерция загуба на мазнини - 7 долара за отслабване, което кара диетата да се провали
Начин на живот Следвайки няколко прости съвета за хранене, можете да направите много като начинаещ, за да станете по-добър бегач.
Успехите в обучението също могат да дадат огромен тласък на планираните промени в други области на живота. За да се развиете в дългосрочен план без наранявания и с непрекъснат ентусиазъм в бягането, е необходимо постепенно да увеличавате натоварването. Принципът на градация също трябва да се следва при трансформацията на нашата диета.
Нека направим малки стъпки, за да имаме много повече успехи и по-вероятно ще се придържаме към новите си, по-здравословни хранителни навици. Стремете се към баланс на макронутриенти!
Намалени с въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини - много храни имат сходни термини на етикетите си. Мазнините и въглехидратите се смятат от мнозина за врагове, докато увеличаването на загубата на мазнини с висок прием на протеини се позиционира като ключов фактор за здравословното хранене през последните години.
Rubint Réka е за вас! 40p преобразуване
В действителност обаче и трите макронутриента са необходими за правилното функциониране на тялото и доброто спортно представяне. Не забравяйте за приема на течности! Нуждите на течностите при бегачите са над средните поради загубите на вода и минерали поради изпотяване, така че ако започнете да бягате, трябва да обърнете повече внимание на приема на течности.