Инерция през целия ден с повече енергия с естествени методи на диета и фитнес
Спокоен сън
Най-добрият начин да се събудите отпуснати и да останете енергични през деня е, ако спите добре през нощта. За да направите това, осигурете подходящите условия: уверете се, че спалнята не е гореща. Ако е възможно, не гледайте монитора, телевизионния екран един час преди лягане, а по-скоро четете и слушайте музика. Малка чаша вино отпуска след вечеря и улеснява заспиването.
Релаксиращ сън: С тези методи можете да прекарате спокойна нощ!
Бързо събуждане
Много е изкушаващо да използвате бутона за отлагане, но затруднява ставането. Това е така, защото хормоните „падат назад“, докато подремвате, удължавайки процеса на пробуждане. Ако искате да сте жизнени и свежи през целия ден, станете от леглото.
Светлина, светлина, светлина
Светлината на сутрешното слънце достига мозъка и намалява производството на мелатонин, помагайки на тялото да се събуди. След като се събудите, дръпнете завесата и оставете слънчевата светлина в стаята. (През зимата можете да постигнете подобен ефект с изкуствени източници на светлина.)
Лесно движение рано сутрин
Според скорошно проучване хората, които правят сутрин поне три пъти седмично аеробни дейности с ниска, умерена интензивност, като ходене или джогинг, са по-малко уморени от тези, които правят упражнения с по-висока интензивност.