Индикаторът за нашето хранене е кожата - Health Guide
Красотата и здравето на нашата кожа са органично свързани с разнообразната, балансирана диета. В допълнение към здравните грижи, посветени на лечението, това вече се признава от все повече играчи в индустрията за красота.
Всички гледат това сега!
Коронавирус: той решава кой ще бъде тежък
Коронавирус: това ново лекарство може да ви спаси от болницата, то ще се предлага и у дома
Показател за нашето хранене: кожата
В историята на човечеството са регистрирани безброй практики от времето на древната кралица Клеопатра, която се е къпала в медено магарешко мляко, за да запази красотата на кожата. Популярността на прилагането на все по-нови и по-нови козметични средства, разкрасителни процедури и интервенции е непрекъсната и днес. Кожата ни обаче е не само естетически важен, но и защитен орган, тъй като формира границата между външната и вътрешната среда (тялото). За да изпълнявате всички функции на кожата, освен подходяща грижа, се нуждаете и от няколко жизненоважни съставки, които можете да получите предимно чрез хранене. Нека да разгледаме най-важните съставки за защита на кожата в балансираната диета.
Водата на „вечната младост“.
Повечето момичета и жени мечтаят за красива кожа без черни точки и пъпки, както и свраки и бръчки. Въпреки че колелото на времето не може да бъде върнато назад, кожата ни ще го оцени дълго време, ако отделим дължимото внимание не само на неговото хранене, но и на неговото хранене. Една от основите на това е адекватното снабдяване с течности, което „омайва“ кожата по-гладко и помага да се доставят полезни за кожата съставки. Не чакайте действителното усещане за жажда (сухота в устата, кожата), но се опитайте да консумирате дори течности през целия ден.
Витамини или ABC на красива кожа
Витамин А (ретинол) помага на кожните клетки да се разделят и узреят и подхранва косата. При негово отсъствие кожата може да стане люспеста и люспеста. Като мастноразтворим витамин, за правилното усвояване са необходими поне 5 g мазнини.
Трябва обаче да се внимава да не попадне в тялото ни в ненужно големи количества (напр. Поради прекомерна консумация на хранителни добавки), тъй като това може да доведе до тежко увреждане на черния дроб и да доведе до фетални малформации при бременни жени! Черният дроб и други карантии, яйчен жълтък, морска риба и млечни продукти са особено богати на витамин А. Много цветни зеленчуци (спанак, зеле, моркови и др.) И плодове (кайсии, пъпеши и др.) Съдържат само предшествениците на витамин А, от които обаче телата ни могат да произвеждат витамин А.
Обичайно е членовете на групата на витамин В да са разтворими във вода и да бъдат основни съставки на ензимите, необходими за метаболитните процеси за превръщане на протеини, мазнини и въглехидрати.
Витамин В2 се произвежда и от човешката чревна флора, така че липсва кожен симптом - разкъсване на ъглите на устата, обрив/скърцане - обикновено се случва само поради смъртта на чревни бактерии, обикновено след продължителна, широко- спектър антибиотично лечение. В няколко отношения е важно да се отбележи, че освен използването на антибиотици, консумацията на пре- и пробиотици трябва да осигури възстановяването на чревната флора. Един от най-добрите източници на витамин В2 са млякото и млечните продукти. За по-дългите закуски през уикенда обаче е добре да внимавате да не оставяте млякото на слънчево място, тъй като фоточувствителният витамин В2 лесно се разгражда!
Липсата на витамин В3/ниацин/и, наред с други токсични симптоми, предозирането също води до кожни нарушения. Това е характерно заболяване, причинено от дефицит на ниацин в пелагата, което се свързва с тъмно обезцветяване на кожни участъци, изложени на слънчева светлина. Ниацинът се намира в по-големи количества в месото, карантиите, кафявия хляб, картофите, яйцата и т.н. В допълнение към достатъчния прием на протеини, човешкото тяло може да произвежда и ниацин от аминокиселина (триптофан).
Наличието на витамин В5/пантотенова киселина/също е от съществено значение, за да поддържаме кожата си здрава. По време на смесена диета - като ядете месо, сухи бобови растения, зеленчуци, плодове - достатъчно количество от него постъпва в тялото ни, така че не предизвиква независим симптом на дефицит. Дефицитът на пантотенова киселина обаче може да възникне в комбинация с други витамини в случай на недохранване, хроничен алкохолизъм и малабсорбция.